Mnoho lidí ví, že byste neměli věřit všem radám, které čteme ve zprávách. Některé tipy jsou však tak běžné, že je slyšíme všude, i když se zásadně mýlí. A jak se v průběhu času mění některá fakta, mnoho tipů na zdravý životní styl je zastaralé a často k ničemu. Zde jsou aktuální módní tipy, s nimiž se profesionálové nejvíce neshodují.
Vyberte si recept
1 . Nejezte sóju, způsobuje rakovinu prsu
Možná jste slyšeli, že potraviny jako tofu a sója obsahují fytoestrogeny napodobující estrogen a jsou potenciální hrozbou způsobující rakovinu a hormonální nerovnováhu. Ale zatímco některé formy rakoviny prsu jsou spojeny s problémy způsobenými nerovnováhou ženských hormonů, sója podle většiny odborníků na výživu nebude mít takový negativní účinek, který je tomu připisován. Ve skutečnosti se ukázalo, že sója skutečně chrání před rakovinou. I když jíst hodně sóje může být riskantní, konzumace jedné nebo dvou porcí denně vás určitě neublíží.
2. Postupujte podle nízkého obsahu sacharidů
Někteří sportovci tvrdí, že ve své stravě musíte snížit obsah uhlohydrátů, aby bylo školení účinnější. Odborníci na výživu se však domnívají, že sacharidy zůstávají nejdůležitějším prvkem během intenzivní fyzické aktivity, a existuje nespočet studií, které to dokazují. Snížení obsahu uhlohydrátů může být vhodné pro některé profesionální sportovce, ale není vhodné pro běžné lidi, kteří se dívají do tělocvičny několikrát týdně.
3. Aditiva nefungují
Přestože byste se měli snažit o vyváženou stravu, neměli byste zneužívat různé doplňky stravy a vitamíny. Správně zvolit jejich kombinaci může být pouze dietolog. Pokud chcete, je lepší vzít si pouze multivaminy, Omega-3 a hořčík.
4. Začněte svůj den celými zrny
Možná jste slyšeli, že celá zrna se cítíte plná po celý den, ale ve skutečnosti mohou mít opačný účinek. Celá cereální snídaně může zvýšit hladinu glukózy v krvi a budete chtít více jídla, které obsahuje zvýšené množství sacharidů. Správná snídaně - vejce, sušené toasty, zelenina.