Jak víte, optimální strava zahrnuje 3 hlavní jídla a 2 občerstvení. V ideálním případě by občerstvení mělo být lehké, zdravé a energizující. Níže je uveden seznam několika velmi chutných jídel, které si mohou dovolit zhubnout.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Banán
Užitečné a docela uspokojující ovoce. Banán dokonale pomůže „zamrznout červa“ - hlavní věcí je vybrat si ne příliš přezrálé ovoce. Pokud je banán příliš velký, omezte jej na polovinu.
2
5-6 data.
Nemůžete žít bez čaje se sladkostí? Poté sladkosti nahraďte sušenými datly. Konzumace těchto sušených plodů pomáhá udržovat rovnováhu kyselin a je také prospěšná pro mozkovou činnost.
3
Rýžový chléb a vejce.
Dietní rýžové koláče, které vypadají jako lisované podložky, neobsahují přísady ani konzervační látky a mohou sloužit jako vynikající výdatné občerstvení, zejména v kombinaci s vařeným vejcem.
4
2-3 kousky makarónů.
Nejenom velmi chutné, ale i zdravé sušenky vyrobené z mandlové mouky v malém množství pravděpodobně nezpůsobí vážné poškození postavy.
5
Popcorn
Popcorn na dietě? Proč ne. Je však lepší ji vařit doma a bez přísad ve formě karamelu nebo soli a samozřejmě se neabsorbovat do kbelíků - na občerstvení stačí malá mísa.
6
30 g sýra.
Jeden malý kousek sýra obsahuje asi 100 kcal a 200 mg vápníku a vápník přispívá ke snižování hmotnosti. Neměli byste si však vybírat příliš mastné druhy sýrů.
7
Šálek kávy a několik plátků hořké čokolády.
Pokud máte rádi čokoládu, nikdy ji nezakazujte, a to ani na dietě. Kromě toho použití několika gramů tmavé čokolády denně zabraňuje tvorbě krevních sraženin a zlepšuje krevní oběh.
