Lilek málokdy působí jako prvek stravy. Ve skutečnosti však dokáží přinést hubnutí osobě velké výhody.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
Za prvé, tato zelenina má malou kalorii rovnající se 24 kcal na sto gramů produktu. Za druhé, je bohatá na živiny, které zlepšují imunitní systém. Zatřetí, díky vláknině obsažené v lilku lze zlepšit fungování trávicího systému. A konečně začtvrté, tato zelenina je kombinována s mnoha dalšími produkty, což zjednodušuje přípravu stravy založené na ní. Výsledkem bylo, že odborníci na výživu vytvořili dvacet sedmidenní lilkovou stravu, která může snížit hmotnost o dva až pět kilogramů.
Návod k použití
1
1. Hlavním produktem zvažované metody boje s nadváhou je lilek. Musí být přítomna ve stravě nejméně dvakrát denně. Je přirozené, že je lepší používat zralou zeleninu a koupit ji v důvěryhodných obchodech nebo na farmářských trzích.
2
2. Tato zelenina by měla být přidána do stravy: libové maso, mořské plody, celozrnný chléb a pita chléb, zelenina, ořechy, rýže, rostlinné oleje, byliny, mléčné výrobky, sušené ovoce, vejce, ovesné vločky, mladé brambory, lněné semínko, houby, med, ovoce, marshmallows a marshmallows.
3
3. Odborníci na výživu rovněž doporučují omezit nebo vyloučit ze stravy: alkoholické nápoje, krupici, pečivo, konzervované potraviny, ovocné šťávy, marinády, mastné maso, sladkosti, margarín, rychlé občerstvení, staré brambory, ječmen, proso, mléčné výrobky, kořeněné koření, luštěniny.
4
4. Je vhodné uspořádat proces hubnutí ve třech fázích. Takže v první fázi, za čtyři dny, je nutné ze stravy odstranit všechny zakázané produkty ze spotřeby. Za druhé - následujte nový systém hubnutí a za třetí - za tři dny znovu zavést dříve zakázané potraviny do stravy.
5
5. Další důležitou podmínkou úspěšného hubnutí lilku je kontrola kalorického obsahu potravin používaných ve výživě. Nemělo by překročit celkem 1 155 kcal za den.
6
6. Při přejídání nebo porušování pravidel výživy odborníci na výživu nedoporučují zastavit proces hubnutí, ale pouze jej měnit po dobu dvou až tří dnů, během nichž tělo „vyloží“. Vykládka by měla být založena na použití jednoho nebo dvou produktů (jablka, pohanka nebo kefír) s mírou.
7
Třídenní dávka
První den: ovesné vločky s kokosem a třešněmi, káva; tvarohový pudink s švestkami, skořicový čaj; vejce těstoviny s lilkem a krůtí, třešňový džus.
Druhý den: lilek se sýrem a česnekem, čaj s citronem; bramborová kaše s krutony, pomerančový džus; pečené kuře s lilkem a jinou zeleninou, rajčatová šťáva.
Třetí den: míchaná vejce s cherry rajčaty a lilkem, hruškový kompot; houbové nudle, lilkový salát, rajčatová šťáva; ratatouille, bobule ovocný nápoj.
Věnujte pozornost