Turecko maso má mnoho prospěšných vlastností pro lidské tělo. Za prvé, je dietní a při správném používání pomáhá snižovat hmotnost. Za druhé, díky vysokému obsahu bílkovin ve složení krůtí maso posiluje kosti a zlepšuje funkci mozku. Zatřetí, tento produkt zahrnuje velké množství vitamínů a minerálů, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, sval a imunitní systém těla.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
Díky těmto vlastnostem vytvořili odborníci na výživu mnoho metod hubnutí krůtího masa. Jedním z nich je třicetidenní krůtí strava. Pomůže to hladce snížit hmotnost tří až sedmi kilogramů.
Návod k použití
1
1. První fáze hubnutí vám umožní postupně transformovat obvyklý potravinový systém. Za tímto účelem se doporučuje vyloučit ze spotřeby do čtyř až šesti dnů: maso (kromě krůtího masa), sladkosti, banány, krupice, semena (kromě sezamu), mastné ryby, pečivo, ovocné šťávy, mastné mléčné výrobky, ječmen, margarín, rychlé občerstvení jídlo, piniové oříšky, máslo, čokoláda, alkohol, proso, konzervované a uzené výrobky, marinády majonézy a kečupu. Kromě toho je vhodné nepoužívat smažení během stravy (tj. Všechny tři její fáze), jako způsob zpracování potravin.
Výživa po pěti dnech by měla být založena na použití následujících produktů: krůtí maso, mořské plody, olivový a rostlinný olej, nízkotučné ryby, mléčné výrobky, zelenina, sušené ovoce, rýže, ovoce, pohanka, žampiony, celozrnný chléb, lněná kaše, sójové a kokosové mléko, vejce, ořechy, nápoje připravené samostatně, med, bobule. V tomto případě by se Turecko mělo používat v dietním plánu denně.
2
2. Druhá fáze hubnutí je vlastně nový výživový systém. Odborníci na výživu doporučují následující tipy.
Za prvé je vhodné vést záznamy o příjmu potravy kalorií. Na jeden den by nemělo být vyšší než známka 1235 kcal. Kromě toho odborníci na výživu doporučují každý den různé hodnoty kalorií. Tato akce může pomoci s urychlením metabolismu v těle.
Za druhé se doporučuje upřednostňovat aktivní typy rekreace. Takže místo sledování filmu je lepší jít na procházku.
Zatřetí je důležité, aby se při hubnutí nepřihříval krůtí maso, ale pokud je toto pravidlo porušeno, odborníkům na výživu se doporučuje používat techniku půstu. Spočívá v použití jednoho produktu (například jablek, pohanky nebo krůtího masa) během celé vykládky.
3
3. Třetí etapa dotyčné stravy spočívá v nové přeměně stravy. Mělo by to být postupné, během tří až šesti dnů. Do potravin by se měly přidávat dříve zakázané potraviny. Současně odborníci na výživu doporučují další omezení používání mouky, tuku, smažené a sladké stravy.
4
Třídenní menu
Možnosti snídaně: celozrnný toast s krůtí kotletkou, rajčaty a sýrem, káva; omeleta s cherry rajčátky, čaj; lněná kaše s daty, kefír.
Možnosti oběda: zeleninový vývar, krůtí řízek, brusinková želé; guláš s krůtí a novými bramborami, bobulová šťáva; rýžová polévka s krůtí kotletky, zelený čaj.
Možnosti večeře: dušená krůta s jablky a cibulí, rajčatová šťáva; vaječné nudle s krůtí a smetanovou omáčkou, bobule želé; Pohanka s houbami, třešňový džus.
5