Nemůžeš jíst dobře? Chcete pořád žvýkat cokoli? Myšlenky na jídlo neumožňují soustředit se na jiné záležitosti? Zde najdete několik tipů, jak potlačit nenasytný hlad a proměnit jej z nepřítele postavy v spojence.
Vyberte si recept
Proč stojí za to reagovat na hlad?
Pocit hladu se obvykle objevuje pod vlivem biochemických procesů - hladina cukru nebo mastných kyselin v krvi klesá. Pokud v tuto chvíli ignorujete signál těla, pak možná na chvíli možná bude trochu legrace, ale záchvat hladu na vás zaútočí obnovenou energií. V tomto případě nepomůže ani husté jídlo - myšlenky na obsah chladničky se znovu a znovu vracejí.
A ta věc je v přirozeném ochranném mechanismu, což je vina za všechny naše zmítané diety. Proto, když jste cítili hlad, na to reagujte - tímto způsobem se můžete vyhnout přejídání. Je však důležité nezaměňovat skutečný hlad s obvyklou touhou jíst něco chutného kvůli nudě nebo slezině.
Zajímavé statistiky: pouze 30% žen pod vlivem stresu začíná jíst hodně a zlepšuje se, zbývajících 70% má silné pocity, naopak může vést ke ztrátě chuti k jídlu.
Jak "zmrazit červ"?
Co rozhodně nevylučuje silný hlad, jsou sladkosti. Pokud nahradíte normální jídlo čokoládou nebo plátkem koláče, tělo začne intenzivně produkovat inzulín, který absorbuje glukózu získanou ze sacharidů. Po prudkém nárůstu jeho úrovně však dochází k prudkému poklesu, což zase vyvolává nový útok na hlad. Asi tak půl hodiny po chutném jídle se chuť k jídlu znovu připomene. Pro uspokojení hladu je lepší upřednostnit výrobky obsahující pomalé uhlohydráty (cereálie, celozrnný chléb a těstoviny, zelenina).
Jak se vyhnout "noční dozhora"?
Ráno - strava, odpoledne - strava, večer - nevyhnutelné zhroucení a příslib pro sebe zítra začít znovu … Známý obrázek? A vinou jsou přísná omezení potravin, která nepřináší žádné výhody, ale pouze škodu. Ale vyvážená strava po celý den vás zachrání před nočními nájezdy na lednici.