Každá dívka chce vypadat štíhle a fit, a proto existují různé způsoby, jak se dostat do formy. Dieta - co to je a co jedí, pojďme na to přijít společně.
Vyberte si recept
Často v závodě o vynucené ideály krásy se mnoho uchyluje k myšlence hubnutí. A než se o tom rozhodnete, stojí za zvážení: opravdu potřebujete hubnutí?
Dívky obvykle chtějí ztratit 2-3 kg a již existuje chyba. Věřte číslům na měřicí páce, ne na stupnici! Měřítka často skreslují realitu, ale dobrá stará páska vám vždy bude moci výsledek přesně ukázat. Pokud je vaším cílem 2-3 kg, pak nejjistější cestou je kardio trénink (běh, skákání přes švihadlo, svižná chůze, jízda na kole) a správná výživa.
Ale stojí za zmínku, že diety se používají z různých důvodů: někdo kvůli nemoci je nucen opustit řadu produktů, někdo si jen chce udržet váhu, ale nejčastějším důvodem je hubnutí.
A protože jste se rozhodli začít se stravou, nenechte se oklamat „-1 kg za den“ nebo „-10 za týden“. Taková strava způsobí jen obrovský stres, a pokud to pomůže, pak se kilogramy ještě vrátí, a to i s přidáním.
V současné době existuje nekonečné množství diet. Ale podle rozmanitosti produktů je lze rozdělit do tří skupin. Výběrem nejvhodnějšího můžete přesněji sestavit svůj jídelníček.
1) Dieta jednoho produktu. Z názvu je zřejmé, že budete muset dát přednost pouze jednomu produktu. Vhodné pro sladké zuby nebo fanoušky některých dobrot.
2) Pestrá strava. Nejběžnější. Velikost porce, strava a doba trvání závisí na tom, kolik kilogramů chcete ztratit.
3) Hladová stávka. Někteří praktikují takové metody hubnutí, je to asi nejkontroverznější. Existuje něco jako „den půstu“. To je, když pijete vodu celý den a jedíte minimálně, nebo nejíte vůbec. Ale nejděte příliš daleko s hladovkami, protože všechno je v moderování dobré.
Pokud se stále rozhodnete, že chcete zhubnout pomocí stravy, měli byste být velmi opatrní, protože strava je velmi psychickým tlakem. Naprogramujete svůj mozek tak, aby odmítl to, co může být příjemné. Tato situace obvykle tlačí na osobu a způsobuje nepohodlí. A nervózně může dojít k „zhroucení“. Úspěch vaší stravy závisí na vaší motivaci a povaze a negramotná strava může způsobit zdravotní problémy, proto byste měli zvolit stravu pečlivě a přihlédnout k individuálním vlastnostem těla.