Nejde o skutečný hlad, když tělo potřebuje další jídlo, ale o imaginární hlad - v tomto případě chcete jen jíst něco chutného. Jak tedy zvládnete tuto posedlost?
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Vypijte sklenici vody
Nejjednodušší způsob, jak oklamat žaludek, je vypít polovinu nebo sklenici vody. Mimochodem, tato technika je široce používána jogíny. Pokud po pití tekutiny chcete mnohem méně, pak ještě není čas na oběd.
2
Vykoupejte se
Teplá koupel pomáhá relaxovat a to zase snižuje chuť k jídlu a odvádí pozornost od posedlých myšlenek na jídlo.
3
Proveďte poplatek
Vynikající rozptýlení může být jednoduché zahřátí a několik cvičení. To zahrnuje i cvičení v tělocvičně.
4
Čistěte si zuby
Někdy neodolatelné nutkání jíst něco může úplně odrazit mátovou chuť zubní pasty v ústech.
5
Jezte podle plánu
Pokud jíte malá jídla každé 2-3 hodiny 5krát denně, je pravděpodobnost obsedantního hladu výrazně snížena.
6
Přeji dobrou snídani
Nezanedbávejte své ranní jídlo. Snídaně by měla být asi 1/3 denního příjmu kalorií, být chutná a výživná. Současně jsou šunkové sendviče nebo míchaná vejce k snídani mnohem výhodnější než nízkotučný jogurt, který vás nenasytí.
7
Přeji dobrou svačinu
Znáte slabost pro svačinu a ujistěte se, že v kuchyni uchováváte zdravé produkty: čerstvé ovoce, bobule, fitness chléb z celozrnného, netučného přírodního jogurtu.
8
Najděte koníček
Není žádným tajemstvím, že zajímavá lekce velmi rozptyluje myšlenky na jídlo - může to být vyšívání, kreslení nebo sestavování hádanek.
