Podle zásad zdravého stravování potřebuje člověk 5 jídel denně, tři hlavní, to znamená snídani, oběd a večeři a dvě občerstvení mezi nimi. Během práce nebo školy si někteří lidé berou ovoce, zdravé sendviče nebo ořechy z domova, zatímco jiní kupují koláče a hamburgery na cestě, aby se snědli před obědem. Výsledkem těchto občerstvení bude nejen přírůstek na váze, ale také oslabení zdraví, protože je narušena práce všech orgánů trávicího systému.
Vyberte si recept
Abyste nepoškodili tělo a dokonce nezlepšili jeho stav, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel a doporučení. Vyhlásit válku s vysoce kalorickým občerstvením. Měl sousto k jídlu a sousto, aby mírně uspokojil svůj hlad, a ne plné jídlo. Obsah kalorií ve svačině by neměl překročit 130 kalorií. Jíst mastná a sladká jídla povede v průběhu času k obezitě, ale to není všechno. Potraviny s vysokým obsahem tuků a cukrů značně poškozují játra, žaludek, slinivku a střeva. Jako svačinu je lepší zvolit sušené ovoce, ořechy a jedno ovoce. Výjimkou mohou být narozeniny, svátky příbuzných nebo přátel.
Kdy jíst?
U lidí se standardním pracovním plánem by první svačina měla klesnout asi o 12:00, v tuto chvíli se množství glukózy v těle prudce snižuje, tělo potřebuje cukr a nakonec jdeme na dort. Druhé občerstvení je v podstatě odpolední občerstvení, které spadá kolem 5:00. S občerstvením v tuto chvíli se můžete chránit před jídlem všeho v řadě po příjezdu domů.
Co dělat, když nemůžete odmítnout vysoce kalorická jídla?
Odpověď na tuto otázku je poměrně jednoduchá. Můžete se pokusit koupit sklenici sladkého jogurtu nebo tvarohu a sníst ji vidličkou nebo obvyklým obvyklým jídlem, ale levou rukou již existuje, to platí pro praváky. Rychle jíst za takových podmínek nebude fungovat a mozek bude mít čas na vyslání signálu sytosti do žaludku.