Snídaně je nejdůležitější jídlo, dodává energii tělu a normalizuje metabolismus. Pokud tedy nechcete během dne trpět hladovými útoky, nenechte si ujít.
Vyberte si recept
Kde začít den?
Chcete-li stimulovat a „probudit“ zažívací systém, začněte den sklenicí obyčejné převařené vody vypité na lačný žaludek. Do vody můžete přidat také citronovou šťávu.
Kalorická snídaně
Snídaně by měla představovat asi 30% denního příjmu kalorií, tj. Přibližně 600 kcal.
Proč nevynechat snídani?
Velké přestávky mezi jídly mohou vyvolat takový mechanismus v těle, ve kterém se většina kalorií začne ukládat „do rezervy“. Pokud kompenzujete nedostatek snídaně bohatým obědem a večeří, pak to nakonec povede k přibírání na váze.
Co k snídani?
Kaše (zejména ovesné vločky a pohanka) jsou ideální, protože obsahují pomalé uhlohydráty a dávají dlouhý pocit plnosti. Do ovesné kaše můžete přidat nějaké ořechy nebo čerstvé bobule. Dobrou volbou budou také míchaná vejce (je lepší podávat rajčatovou šťávu) a pokrmy z tvarohu.
Co stojí za to jíst?
Sendviče z bílého chleba s klobásou jsou příliš těžké na snídani. Je lepší nahradit bochník celozrnným chlebem, klobásou - nízkotučným sýrem a také přidat list zeleného salátu a kruh rajčat. Bude to mnohem chutnější a zdravější. Další oblíbenou možností snídaně jsou hotové suché cereálie a polštářky, které obsahují mnoho jednoduchých uhlohydrátů, mají velmi vysoký obsah kalorií, ale pocit plnosti po jídle rychle prochází.