Lidé, kteří sledují své zdraví, si neumí představit denní menu bez několika druhů oblíbených obilovin. Každý by však chtěl, aby talíř kaše přinášel nejen pozitivní účinky na tělo, ale také potěšení z chuti. K tomu je třeba zvolit zdravé a kvalitní obiloviny.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Vždy si pro sebe a svou rodinu vyberte přesně ty obiloviny, jejichž chuť se vám líbí. Koneckonců, ani ta nejužitečnější kaše se nikdy nestane pro rodinu potěšením, pokud ji sníte, budete skrze sílu. Zkuste vzít v úvahu preference každé domácnosti a nakoupit lahodné cereálie pro všechny. Naučte se vařit obiloviny tak, že velmi zalévají ústy.
2
Dávejte pozor na prospěšné vlastnosti obilovin, které jíte každý den. Poté, co se dozvíte o možnostech, které určité krupice mají, můžete upravit denní menu rodiny tak, aby byl maximální přínos. Mějte na paměti, že pohanka obsahuje více než kterákoli jiná kaše, vitaminy B, které příznivě ovlivňují vzhled, uvolňují stres a vracejí dobrý noční spánek. Ovesné vločky jsou předepsány pro ty, kteří naléhavě potřebují snížit hladinu cholesterolu a eliminovat cévní plaky. Kaše prosa, dokonce ve starověku, byla považována za produkt, ze kterého pochází síla. Rýže je také bohatá na vitamíny a minerály a může chránit před předčasným stárnutím. Ječmen je bohatý na fosfor, takže je vhodný pro udržení „tónovaných“ mentálních schopností. Najděte podrobné informace o jiných obilovinách a nechte se jimi řídit, abyste si vytvořili dietu.
3
Pokud se chystáte obiloviny pro obiloviny do budoucna, kupte balené výrobky, které jsou hermeticky uzavřené. Vždy se podívejte na datum exspirace produktu: kaše z prošívaných krup se ukáže jako bez chuti. Při nákupu váženého produktu byste neměli kupovat jeho velké množství: v otevřeném sáčku nebo ve sklenici obilovin může hmyz dokonce začít.
4
Nezapomeňte, že nejzdravější obiloviny pocházejí z celých zrn. Avšak pro ty, kteří nemají rádi taková jídla nebo nemají čas vařit ovesnou kaši na dlouhou dobu, existuje celá řada obilovin. Tento typ kaše je vhodný pro svačinu v práci nebo v podmínkách kempu.