Jedním z nejlepších způsobů hubnutí je stále správná výživa. Přes mnoho nuancí, jeho principy jsou umírněnost ve výživě a omezení příjmu potravy, což přispívá k hromadění tuku v těle. Existují také produkty, které pomáhají udržovat postavu - spalovat tuk a snižovat chuť k jídlu.
Vyberte si recept
Zázvor je orientální koření, které zvyšuje krevní oběh. Pomáhá trávit jídlo a zlepšuje trávení. Je velmi ostrý, proto se používá v malém množství. Zázvorový čaj je oblíbený, když se do vroucí vody přidává zázvor s citronovou šťávou a medem. Tento nápoj pomáhá urychlit metabolismus a velmi dobře se zahřívá. Existují kontraindikace pro ty, kteří mají onemocnění trávicího systému.
Běžné zelí také pomáhá v boji o postavu. Obsahuje dostatečné množství vlákniny a zase normalizuje trávení a čistí tělo, je zdrojem antioxidantů a vitamínů.
Výrobky z kyselého mléka. Mléko je bohaté na vápník, což je prospěšné nejen pro srdce a kosti, ale také pomáhá tělu produkovat speciální hormon zvaný kalcitriol. To zase pomáhá tělním buňkám aktivněji spalovat přebytečný tuk. Nejlepší je konzumovat výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku z mléka, aby nedošlo k nadbytku tuku.
Zelený čaj je také známý jako pomocník při hubnutí.
Proteinová jídla pomáhají budovat svaly, které nahrazují tuk. K absorpci bílkovin potřebujete více energie, takže se spaluje tuk. Hlavními produkty jsou bílá drůbež, ryby, vaječný bílek.
Voda je také potřebná, což urychluje metabolické procesy a pomáhá hmotnosti odcházet rychleji.
Toto není celý seznam produktů. Musíte si však uvědomit, že je třeba vyvážit stravu, protože nedostatek kalorií je stejně škodlivý jako jejich přebytek.