V očekávání léta a čekání na teplo, mnozí přemýšlejí o otázkách - jak uhasit žízeň, jaká jídla je lepší použít, jak zabránit dehydrataci těla? Ale jsou zde ještě důležitější otázky - jaké jídlo a pití budou v létě užitečné v žáru, protože naše blaho závisí do velké míry na jídle.
Vyberte si recept
V žáru musíte správně vybrat nápoje a jídlo - to může být vynikající ochranou pro vaši pohodu. Měli by uspokojit nejen hlad a žízeň, ale také doplnit naše tělo vitamíny a minerály.
Abyste byli vždy v dobrém stavu, navzdory bouřlivému počasí, musíte propojit všechny naše vnitřní zdroje a pomoci tomuto tělu. Nepři přejídejte se, používejte pouze nízkokalorická jídla.
Odborníci na výživu doporučují snížit obsah kalorií v potravě za horkého počasí v létě. Každý ví, že v žáru se chuť k jídlu stává chudou, cítíte se méně hladoví, ale žízeň se stává neodolatelnou.
Pokud mluvíme o produktech, které nebudou v horkém počasí užitečné, jedná se o maso a masné výrobky. Odborníci na výživu doporučují, abyste ji v této roční době opustili, zkuste nahradit maso rybami a mořskými plody. Pokud to nemůžete udělat, zkuste místo libového masa použít libové maso, jako je drůbež, libové hovězí maso. Věnujte velkou pozornost rostlinným salátům, které se používají k jejich přípravě: čerstvé zelí, okurky a různá zelenina bohatá na vitamíny a minerály.
Aby se člověk mohl přizpůsobit, potřebuje během tepla vypít velké množství vody a jíst hodně různých druhů zeleniny a ovoce. Některé z nich jsou v létě velmi užitečné, například: meloun (bohatý na draslík), meloun, dýně, okurky a rajčata. Tyto produkty doplňují vodu a minerály, které při uvolnění potu opouštějí tělo, antioxidanty obsažené ve velkém množství chrání před slunečním zářením.
K pití můžete kromě vody používat čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce, připravovat různé ovocné nápoje, ovocné nápoje, kvas z bobulí. Všechny produkty obsahující vodu účinně osvěžují tělo a uhasí žízeň, v létě se stanou nepostradatelnými. V takových dnech je vhodné vyloučit alkohol, který může v horkých dnech způsobit vážné poškození zdraví.
Došli jsme k závěru: v žáru musíte konzumovat hodně zeleniny, bobule, ovoce. Pijte hodně tekutin. Vyjměte z vaší stravy mastné potraviny a alkohol.