Takže očekávané těhotenství dorazilo! Nové pocity, radost a samozřejmě odpovědnost za nenarozené dítě. Mnoho žen se zajímá o otázku - jak jíst nyní? A kolik musíte jíst, aby nejen maminka, ale i dítě mělo dostatek živin?
Vyberte si recept
Je důležité si uvědomit, a všichni lékaři s tím souhlasí, že nemusíte jíst pro dva. Těhotná žena, a tak má nejčastěji dobrou chuť k jídlu, je hlavní věcí naslouchat touhám jejího těla. Pokud chcete "slaný", "sladký" - nemůžete se odmítnout, ale pamatujte, že všechno je v moderování dobré. Stává se, že během tohoto nádherného období se chuťové preference hodně mění a to je normální, možná předtím, než ztratíte nějaké látky, a nyní je třeba tělo doplnit.
Snídaně je velmi důležitá. Koneckonců, snídaně začíná metabolismus po celý den. Skvělou volbou je řada obilovin, s mlékem nebo bez mléka, s ovocem nebo ořechy. Mnoho lékařů nedoporučuje pít kávu v období porodu dítěte, ale pokud opravdu chcete, pak samozřejmě můžete, i když je to lepší s mlékem.
Samostatným tématem je toxikóza. Nejčastěji těhotné ženy ráno trpí nevolností. S tím se můžete vypořádat tímto způsobem - hlodat sušenky nebo bagely, nebo ihned po probuzení, než vstanete z postele, můžete vypít sklenici vody, jíst nějaké sušené ovoce. S toxikózou se stává, že se vůbec nechci najíst, ale hladovění to jen zhorší.
Je možné jíst mastné kořeněné jídlo? V zásadě je to možné, nedoporučují to, protože je to plné nepříjemných následků - pálení žáhy, zhoršená stolice, proč těhotné ženy potřebují další problémy? Pálení žáhy můžete eliminovat běžnou sódou - půl lžičky ve sklenici teplé vody, lidový lék, který nepoškodí dítě.
Špatné návyky musí být odstraněny. Alkohol je přímo kontraindikován během těhotenství, jeho užívání je spojeno s velkým rizikem pro zdraví nenarozeného dítěte. Ale někdy i sklenici červeného vína nebo půl sklenky šampaňského povolují dokonce lékaři, protože často ženy „v poloze“ jsou trápeny bolestmi hlavy, a v tomto případě je použití léků proti bolesti kontraindikováno.
Vždy byste si měli pamatovat, že v prvních a posledních dvou měsících těhotenství je plod nejzranitelnější. Během těchto období by měla být výživa co nejlehčí a zdravá. Normální přírůstek na váze je asi 16 kg, z toho 10 pro dítě a všechno, co ho obklopuje. Zbytek je distribuován do celého těla a odchází v prvních týdnech po narození.
Je důležité vědět, že hlavním nepřítelem těhotných žen je stres. Pokud existuje volba mezi něčím škodlivým a hlubokými pocity, že není možné jíst - nebojte se! Dopřejte si toto nádherné období!