Cvičení zdaleka není vše, co je nezbytné pro napjaté břicho. Správná výživa je stejně důležitá. Potraviny pro hubnutí by měly být doplněny jídlem, které je dobré pro svaly. Se správnou stravou se vaše šance na tisk snů stanou skutečností.
Vyberte si recept
Vejce
To je skvělý zdroj bílkovin pro budování svalů. Dlouhý pocit sytosti je další plus vajíček, zejména těch, která se používají ke snídani. Nahraďte vajíčka ranním sacharidovým menu a získejte energii po celý den.
Avokádo
Pokud konzumujete stejné množství kalorií jako dříve, zdravé tuky v avokádu vám pomohou vyčistit žaludek.
Mononenasycené tuky dokonale zhubnou, avokádo vám s tím pomůže. Pokud se v pase vyskytují mastné usazeniny, musí se spotřebovat.
Chcete-li zvýšit výhody avokáda, zkuste je kombinovat s jinými zdravými potravinami. Vhodné jsou například guacamolová omáčka, celer a hlen.
Mandle
Mononenasycené tuky se vyskytují také v mandlích. Je ideální pro občerstvení, protože obsahuje jak bílkoviny, tak vlákninu.
Jíst ořechy s kůží, protože obsahuje minerály, hořčík a vitamin E. Pomáhají tělu udržovat dobrou hladinu cukru v krvi a hromadit abs na žaludku.
Jogurt
Pokud je tisk skryt pod vrstvou tuku, nikdo si toho nevšimne. Jogurt bez přísad pomůže zbavit se jejich rezerv. Zavádí mikroflóru ve střevech a zlepšuje trávení obecně. Chuť jogurtu můžete zlepšit přidáním nakrájeného ovoce.
Celozrnné výrobky
Pokud máte vážné odhodlání zbavit se tuku, nejezte bílý chléb, těstoviny a rýži. Místo toho si vytvořte vlastní menu z vašich oblíbených celých zrn. Rovněž uvolňuje nadýmání.
Bobule
Téměř všechny bobule obsahují vlákninu a antioxidanty, pomáhají udržovat pocit sytosti. Borůvky a borůvky jsou velmi prospěšné pro břišní svaly. Antioxidanty zlepší průtok krve do svalů a umožní vám výkonnější cvičení. Svůj tisk můžete udržovat ve skvělé kondici.
Sója
Sója obsahuje antioxidanty, vlákninu a bílkoviny. Díky tomu je ideálním doplňkem hubnutí. Nepoužívejte produkty pouze se sójovými bílkovinami, nejsou užitečné. Nejlepší je vařit jídlo z celých sójových bobů, pak můžete využít všechny jeho prospěšné vlastnosti. Sojové mléko a tofu jsou také skvělou volbou pro stravu.
Losos
Pokud je to možné, kupte divoký losos - jedná se o dietní stravu, díky které bude metabolismus vynikající.
Plochý žaludek a svaly potřebují pouze omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v mořských rybách.
Beztučné čokoládové mléko
Včasné budování svalů poskytne čokoládové mléko. Díky intenzivnímu tréninku to pozoruhodně obnovuje sílu. Pár lžic kakaa ve sklenici odtučněného mléka je lahodný energetický nápoj.