Čínské ženy jsou velmi štíhlé a miniaturní, ale nikdy nevyčerpávají své tělo dietami. Podle čínských zásad výživy můžete zhubnout a zároveň se cítit skvěle.
Vyberte si recept
Když se podíváme na čínské hubené lidi, mnozí si myslí, že se do značné míry omezují. To ale vůbec není pravda. Čínské ženy mají vynikající chuť k jídlu a plně se stravují, postupujte podle několika pravidel.
1. Krásná dekorace. Číňané jsou si jistí, že jídlo musí být krásné, pomáhá to lépe se přizpůsobit.
2. Mír a klid. Jíst v klidné, uvolněné atmosféře. Vyhněte se mluvení, dohadování se, sledování televize na jídlo. Jezte soustředěně, přemýšlejte o příjemných věcech. Pozitivní emoce přispívají k rychlému nasycení.
3. Žvýkání je lepší než mluvit. Žvýkejte každé sousto dobře, takže bude pro tělo mnohem snazší strávit jídlo. V opačném případě bude vše, co není zpracováno, uloženo v tukové tkáni.
4. Vařte, ale nemažte. Dávejte přednost dušeným pokrmům, vařeným nebo pečeným bez oleje.
5. Menu v číslech. Při sestavování stravy by měl být použit poměr 50/30/10/10. To znamená, že vaše denní menu by mělo sestávat z 50% obilovin a obilovin, 30% zeleniny a ovoce (ideálně místní a ne exotické), 10% ryb a mořských plodů, 10% mléka, kyselých mléčných výrobků, ořechů a zelení. Můžete jíst maso, ale ne mastné a ne denně.
6. Nejezte na skládku. Při jídle neočekávejte pocit plné sytosti, nenastane okamžitě, ale 15-20 minut po nasycení.