Během sportovního tréninku pro každou osobu, tělo začne pracovat v extrémním režimu. Puls se zrychluje, tělesná teplota se zvyšuje, velké množství energie je zbytečné. Někteří sportovci se po tréninku cítí velmi unavení, a proto se sami snaží najít nápoje a jídlo, které obnoví jejich sílu. Jiní mají sklon zbavit se tělesného tuku, a zde můžete také použít speciální tekutiny. Ještě jiní věří, že pití na čas a po sportu není nutné.
Vyberte si recept
Existuje mylná představa, že můžete snadno zhubnout, pokud aktivně odstraňujete tekutinu z těla. Zastánci této teorie se snaží omezit příjem tekutin a používat diuretika a otázka „co pít během tréninku“ pro ně není relevantní. Je to však vážná chyba, kterou můžete zaplatit za své zdraví. Nakonec, pokud narušíte rovnováhu vody, může utrpět celé tělo. Je velmi důležité, aby kapalina neustále vstoupila do těla a současně se musela dodržovat denní rychlost její spotřeby.
Předpokládá se, že voda je nejvhodnější tekutina, která se má během tréninku odebrat. Ve skutečnosti je to velmi jednoduchá, úspěšná a správná volba, z čehož budou mít pouze prospěch. Při fyzické námaze skutečně vzrůstá tělesná teplota, zvyšuje se pocení. Krev se stává viskóznější a všechny tyto příznaky dehydratace mohou vést k negativním důsledkům. Například ledvinové kameny, tromboembolismus a dokonce i srdeční infarkt. Proto můžete a měli byste pít vodu při sportu. Když se zvyšuje viskozita krve a tělo nedostává dostatek tekutin, může sportovec omdlet z prudkého poklesu krevního tlaku. Při odstraňování tekutiny z těla lze pozorovat určitou ztrátu hmotnosti. To však není spojeno se snížením objemu tukové tkáně, ale je spojeno se snížením množství tekutiny v těle.
Pitná pravidla
Ti, kteří se rozhodnou, že během tréninku budou pít vodu, by se měli řídit několika jednoduchými pravidly. Obvykle se během cvičení doporučuje používat tekutinu v malých porcích nebo jednoduše zvlhčit ústa vodou, aby se snížil žízeň.
Voda s citronem
Sportovci, kteří si jsou jistí, že pití je nutné, a to jak z hlediska bezpečnosti těla, tak z hlediska účinnosti tréninku, často používají trochu triku, když do vody přidávají citrony. Voda s citronem je skvělý způsob, jak znovu získat sílu a uhasit žízeň během cvičení. V případě potřeby můžete do vody přidat lžíci medu. Citron obsahuje velké množství užitečných minerálů, které pomáhají obnovit rovnováhu solí. Kromě toho má tento nápoj řadu dalších prospěšných vlastností.
Voda s citronem zvyšuje imunitu. Citron je nasycen antioxidantem vitamínu C, který bojuje proti tvorbě volných radikálů v buňkách, čímž zvyšuje odolnost proti infekcím.
Tón těla se zvyšuje díky velkému množství dalších vitamínů a minerálů.
Citronové zápasy s nadváhou. Někteří odborníci na výživu připisují citron do kategorie produktů s negativním obsahem kalorií. Aby to bylo stráveno, musí tělo utratit více energie, než je obsaženo v samotném citronu. Citrusové plody navíc přispívají ke spalování tuků.
Citron je vynikající prevencí kardiovaskulárních chorob. Látky v něm obsažené přispívají k rozpuštění lipidových depozit v krevních cévách.
Regenerační nápoje
Sportovní nápoje se stávají stále více populární mezi sportovci a jen fitness nadšence. Jejich popularita je způsobena tím, že prospěšné látky, které jsou rozpuštěny ve vodě, jsou v těle vstřebávány mnohem lépe než jakékoli klasicky připravené jídlo. Hodnota těchto nápojů je zvláště důležitá pro ty, kteří teprve začínají sportovat, protože pomáhají rychle obnovit rovnováhu minerálů v těle. Budou však užitečné pro profesionály ve sportu, i když pro ty, kteří cvičí hodně a dlouho, nemusí být množství živin a kalorií v nápojích dostačující k obnovení všech zásob těla.
Energetika
Dnes si můžete koupit široký výběr nápojů. Prodávají se ve specializovaných maloobchodních prodejnách a lze je také zakoupit přímo ve fitness klubu. Rozdělují se do tří širokých kategorií: spalování tuků, energie a izotonika. Energetické nápoje jsou skvělou volbou pro ty, kteří se cítí vyčerpaní a unavení na konci dne nebo po tréninku. Tyto nápoje obvykle zahrnují garanci, kofein, ženšen, taurin. Také energetický nápoj by měl obsahovat vitamin. V Evropě a Americe jsou tyto nápoje klasifikovány jako léčivé přípravky, a proto je lze zakoupit pouze v lékárnách. V naší zemi je vše mnohem jednodušší - tento produkt si může koupit kdokoli bez omezení. To však neznamená, že nemusíte dodržovat základní bezpečnostní opatření: neměli byste konzumovat energetické nápoje ve velkém množství, protože to může způsobit vedlejší účinky - nespavost, nervózní agitace, deprese atd.
Nápoje na spalování tuků
Další kategorií jsou tuky na spalování tuků. Jejich hlavní složka je zodpovědná za účinnost L karnitinu. Tato látka má zajímavý rys: ovlivňuje permeabilitu buněčných membrán pro mastné kyseliny, takže tuk se z těla rychleji vylučuje. Jakmile začnete pít tyto nápoje, můžete v krátké době ztratit velké množství tukové tkáně. Jsou známy případy úbytku hmotnosti do 10 kg, takže lidé se po měsíci nemohli na fotce a videu sami rozpoznat. Než je však začnete užívat, poraďte se se svým lékařem. Mezi nejoblíbenější nápoje na spalování tuků patří L-karnitin, Lady Fitness Carni Fit, Power L karnitin.