O nebezpečích cukru nebylo řečeno ani napsáno mnoho. Pro ty, kteří se rozhodnou minimalizovat množství sladkosti ve své stravě, nebo dokonce bez ní, existuje řada doporučení a užitečných tipů.
Vyberte si recept
Když jste se rozhodli vzdát se cukru, musíte přistupovat k řešení problému moudře, jinak můžete dosáhnout zcela opačného výsledku.
Odmítání cukru na hubnutí
To je to, co většina dieters dělá. Nedostatek cukru spolu s nízkým obsahem sacharidů a nízkokalorickými dietami způsobuje hladovění těla a naléhavou potřebu energie. Při odstraňování rafinovaných cukrů a komplexních uhlohydrátů z potravy je nutné nechat komplexní uhlohydráty, tj. Obiloviny, ovoce, zeleninu, zeleninu, nelze nijak vyloučit, jinak se objeví slabost, bolesti hlavy, ztráta síly a mnoho dalšího.
V domě mám spoustu sladkostí
Je obtížné odolat cookies, sladkosti nebo čokoládě, pokud jsou volně dostupné. Abyste se vyhnuli poruchám, je lepší je nekupovat vůbec, nebo brát velmi omezenou částku, například nejmenší balíček. Chcete-li jít do obchodu s potravinami, musíte určitě mít svačinu. Pocit hladu a příjemná vůně muffinu způsobí, že dostanete nějakou škodlivou báječnou.
Jak se vzdát sladkostí?
S naléhavou potřebou sladkostí můžete zkusit oklamat tělo: pomalu žvýkat sušené ovoce, sát kostku hořké čokolády, máta peprné bonbóny nebo si vyčistit zuby.
Máte-li zvyk rušit sladký stres, pak musíte změnit způsob relaxace: vonná koupel, dobrý film, zajímavá kniha v této situaci dokonale pomůže.
Pokud se hosté, kteří do domu přicházejí donekonečna, dopřávají sladkostí, můžete naznačit, že lékaři doporučují omezení cukru.
Při sportu nebo aktivní fyzické práci se produkují stejné hormony štěstí jako při použití sladkostí. Co není alternativa? !!