Většina lidí už dlouho jídlo používá nejen jako zdroj energie. Často nahrazuje komunikaci, živé emoce a dokonce i sex. Existuje tedy nějaký způsob, jak se zbavit neobvyklé touhy po kávě, cukrovinkách nebo rychlém občerstvení?
Vyberte si recept
Ve skutečnosti všichni moderní lidé trpí závislostí na jídle. Rozdíl je pouze v závažnosti. Stalo se tak, že moderní tempo života má.
Zejména nezdravá touha po „něčem chutném“ vyvstává díky různým zvýrazňovačům chuti, které postupně vytvářejí závislost na dopaminu. Naše chuťové buňky jsou vyčerpány takovým chemickým útokem, v důsledku čehož máme chronickou únavu a špatnou náladu. A náš mozek samozřejmě najde nejjednodušší a nejdostupnější radost - jídlo.
Jak víte, takový přístup k věcem absolutně nezaručuje štěstí a dobré vyhlídky na vaše zdraví. Proto musí být závislost vyřazena.
- Rozlišujte chuť k jídlu a hlad. Hlad je fyzická potřeba, zatímco chuť k jídlu není ničím jiným než touhou neutralizovat negativní nálady a může být způsobena pachem, vzhledem, barvou jídla. Jezte, pouze když máte hlad, a můžete uspokojit svou chuť k jídlu tím, že uděláte něco příjemného, odpočinku atd.
- Bojujte se stresem. Nenechte proudit stres do chronické formy. Nezapomeňte si na to vzít denní čas. Čtení, chatování s přáteli, dokonce i horká pěnová koupel vám může pomoci hodně relaxovat. Nezanedbávejte to.
- Udržujte hranice se společností. Nedovolte, aby vás ostatní v boji proti závislosti na jídle obtěžovali. Nepodléhejte přesvědčování pít nebo jíst něco ze zdvořilosti nebo pro společnost. Nikdo nemá právo manipulovat s vámi.
Pokud máte pocit, že se s touto závislostí nemůžete vyrovnat, poraďte se s psychologem. Někdy může být tato závislost způsobena genetikou. Doktor si proto vybere speciální léky, které vám pomohou v boji proti přejídání.