Letní squashová strava je velmi běžná. Cuketa - zelenina, která patří k nízkokalorickým potravinám, 100 g produktu neobsahuje více než 22 kcal. Cuketa je bohatá na pektin, který se vyznačuje mírnou chutí. Cuketová jídla se používají v různých dietních systémech. Speciální dieta na cuketách existuje v různých variantách, považujte za nejoblíbenější.
Vyberte si recept
Cuketa dieta: možnost 1
Na tuto dietu můžete sedět na neomezenou dobu.
Strava je jednoduchá: můžete jíst cokoli, ale musíte do stravy zahrnout 500 g cukety každý den. Zelenina pomůže snížit obsah kalorií ve známých pokrmech, může nahradit část vysoce kalorických příloh. Cuketu lze namísto brambor vložit do polévky nebo jen dušit.
Tato dietní varianta je vhodná pro ty, kteří vědí, jak kontrolovat stravu.
Zde je nabídka se cuketou:
K snídani 2 porce obilovin z jakékoli obiloviny, 1 porce bílkovinných jídel (vaječné bílky, tvaroh, libové maso). Jako svačinu, fermentovaný mléčný výrobek a ovoce. Na oběd dušené cukety bez oleje, půl porce obvyklého příkrmu (kromě smažených brambor), porce ryb. Jako svačinu, zeleninový salát a 30 g ořechů nebo semen. K večeři použijte alternativní zeleninový guláš s rybami nebo masem, zeleninový salát a tvaroh. Před spaním si můžete jen vypít sklenici kefíru.
Porce by neměly mít více než 150 g, sezónní zeleninové saláty se studeným lisovaným olejem, majonézu odmítnout.
Cuketa dieta: možnost 2
Tato dieta trvá 3 dny. Vztahuje se na dny půstu. Budete se muset vzdát obvyklého jídla. Jídla lze připravovat pouze z cukety a jiné zeleniny. Před spaním můžete pít kefír, zbytek - 1, 5 kg zeleninové misky „na hubnutí“ a 1 toast.
Cuketa dušená na hubnutí: Přidejte ingredience misky do vody: 1 kg cukety, cibule, 200 g květáku, 100 g hub. Jíst dušené maso s citronovou šťávou nebo česnekovou solí.
Cuketová polévka pro hubnutí: 1 l nakrájené cukety, 200 g mrkve, cibule, papriky a rajčat. Vařte, brouste mixérem. Jezte nesolenou polévku s citronovou šťávou.
Salát s cuketou: nakrájíme 1 kg cukety, 200 g cherry rajčat, přidáme černý pepř, ochucíme červeným vinným octem.