Pro získání štíhlé postavy je důležité dodržovat zásady správné výživy. Pro hubnutí se nemusíte vyčerpávat dietou, stačí si zajistit fyzickou aktivitu a jíst zdravé jídlo. Současně je třeba se vyvarovat potravin s vysokým obsahem kalorií, je třeba si uvědomit, že to není vždy mastné, uzené, slané a kořeněné jídlo.
Vyberte si recept
Potraviny s vysokým obsahem kalorií jsou rozděleny do tří skupin: potraviny obsahující sacharidy, bílkoviny a tuky. Téměř veškerá strava je založena na vyloučení uhlohydrátů a tuků ze stravy. Ale odborníci na výživu nedoporučují vůbec odmítnout, například ze sladkého ovoce nebo ze sušeného ovoce, zbavujícího těla drobných odpustků, nemůžete odolat přísným omezením.
Nejprve si musíte uvědomit, že nízkokalorické potraviny jsou ty, které obsahují hodně vody. Do této skupiny patří okurky, ředkvičky, cuketa, dýně, zelí, rajčata a vodnice. Nejvíce kalorické však budou avokáda, banány a různé ořechy - pistácie, lískové ořechy, vlašské ořechy, piniové oříšky a arašídy, olivy.
Je nemožné úplně vyloučit tuky ze stravy při hubnutí, jejich nedostatek jistě ovlivní stav vlasů, pokožku, celkovou pohodu. Musíte získat zdravé tuky z rybího oleje, nerafinovaných olejů - kukuřice, oliva.
Nejvíce kalorická bílkovina a mastná jídla
Nejvíce kalorická jídla mají vysoký obsah tuku. Tento axiom nepotřebuje důkaz, a proto by se potraviny s rekordním obsahem tuku měly ze stravy odstraňovat. Jedná se o krémové a slunečnicové maso, vepřové maso, jehněčí maso, uzené klobásy a jiné pochoutky, majonézu. Nepoužívejte pečivo se sladkou smetanou, koláče.
Z bílkovinných produktů je vhodné nejíst zakysanou smetanu, má také spoustu tuků, mastných odrůd sýrů, pečeného mléka. Není však nutné úplně opustit mléčné výrobky, denní dávka bílkovin pro dospělého by měla být přibližně 100 - 120 g. Nezapomeňte jíst nízkotučné ryby, kefír, tvaroh, mléko a maso - hovězí maso, drůbež.