Zdravé jídlo bohužel není vždy dietní, někdy může nadměrná konzumace těchto produktů vést k přibírání na váze. Jaké jídlo je lepší pro moderování?
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Ovocné šťávy
Existuje názor, že pravidelná konzumace šťáv je prospěšná pro zdraví, ale pokud si vyberete sklenici šťávy a celé ovoce, měli byste vždy raději ovoce. Faktem je, že v plodu je mimo jiné obsažena vláknina, zpomaluje proces štěpení uhlohydrátů a vyvolává pocit sytosti. V šťávě není prakticky žádná vláknina, ale je zde spousta fruktózy a jedná se o jednoduché uhlohydráty, které ve velkém množství poškozují postavu.
2
Zlato
Velmi užitečný produkt, ale jeho nahrazení cukrem, pokud zhubnete, není absolutně žádný důvod. V lžičce medu nejsou kalorie nižší než ve stejném množství cukru, a ještě více kvůli hustotě a hustotě produktu. Takže při hledání ne-výživného sladidla je lepší dávat pozor na stevii.
3
Muesli bary
Nenechte se zmást tím, že na obalu produktu je často umístěna „fitness“ - obvykle to znamená výživu, nikoli dietu. Zpravidla nejsou kalorie v müsli barech menší než v jakýchkoli Snickersech a celá zrna nelze během dne najít s ohněm, proto si pečlivě přečtěte štítky.
4
Banány
Tyto plody mají velkou výživnou hodnotu, obsahují draslík, hořčík a vitamín B6, mají však hodně cukru. Banány jsou dobré jako svačina, ale pokud sledujete hmotnost, zkuste je jíst pouze ráno a ne více než 1 malý banán najednou, nejlépe ne příliš přezrálý.
5
Jogurt
Je důležité vybrat si správný produkt, například přírodní tuk bez jogurtu je pro tuto postavu velmi užitečný a jeho pravidelná konzumace vede ke stabilizaci hmotnosti a ukazuje se těm, kdo jsou na dietě. Jogurty s ovocnými polevami jsou úplně jinou věcí. I když mají minimum tuku, obsahují hodně cukru a různé stabilizátory. Je lepší nekoupit takové jogurty nebo to občas dělat.
6
Sušené ovoce
Často se doporučuje používat jako svačinu, ale je to produkt, v jehož používání je důležité pozorovat umírněnost, protože sušené ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií. Pokud zhubnete, po vypití sklenice s nízkým obsahem minerální vody najíst více než 5-6 kousků sušených meruněk, 3-4 kousky sušených švestek nebo malé hrsti rozinek. V tomto případě bude sušené ovoce poskytovat dobrý pocit sytosti, aniž by došlo k přeměně kalorií.
7
Obilné vločky
Mohou být velmi užitečné, pokud jsou vyrobeny z celých zrn, ale bohužel je velmi obtížné najít takový produkt na prodej. Ale velmi často na regálech obchodů jsou sladké cereálie k snídani - těm se nejlépe vyhneme. Nekupujte obiloviny s obsahem uhlohydrátů 15 g nebo více na 100 g produktu.
