Novoroční svátky jsou u konce a je čas přemýšlet o tom, jak si postavu postavit. A tělo bude poděkovat za takové lehké a výživné jídlo po týdenních svátcích.
Vyberte si recept
1. "Müsli." Smíchejte 100 gramů müsli s ořechy a sušeným ovocem (jiné než rozinky) a přidejte sklenici nízkotučného jogurtu.
2. Banánové lívance. Smíchejte vejce, mouku, cukr a strouhaný banán. Palačinky opečte v olivovém oleji.
3. Houbová polévka bez brambor. Vařte vodu, přidejte jemně nasekanou mrkev a cibuli. Po zahřátí zmrazené žampiony sklopte a vařte do měkka.
4. Rýže s mletým masem a zeleninou. Vařte rýži ve slané vodě až do měkka. Mleté hovězí maso nakrájejte na papriky a rajčata. Kombinujte rýži s mletým masem, přidejte zelení a nakrájené plátky avokáda.
5. Řecký salát. Nakrájejte rajčata a sýr feta. Salát roztrhejte na kousky, nakrájejte olivy na polovinu. Kombinujte všechny ingredience a sezónu s olivovým olejem.
6. Kuřecí řízečky. Kombinujte půl kilogramu mletého kuřecího filé se 100 gramy tvarohu, půlkou cibule a 2 vejci. Výslednou směs smažte v olivovém oleji, dokud se nevaří na obou stranách.
7. Zdravý salát. Mrkev, špenát a jablka nakrájejte na malé kousky. Přidejte nízkokalorický jogurt nebo nízkotučnou zakysanou smetanu a promíchejte.
8. Tvaroh a dýňová kastrol. Nastrouhejte 500 gramů dýně na hrubém struhadle a jemně vařte ve vodě. Vypusťte vodu cedníkem. Porazte 500 gramů tvarohu s 1 žloutkem. Porazte 3 veverky zvlášť. Dejte všechno dohromady, rozšlehejte, přidejte med a nalijte na plech. Pečeme asi půl hodiny.
9. Zeleninová polévka. Do vroucí vody vložte nakrájené brambory, mrkev, zelí a cibuli. Když je zelí připraveno (měkké), přidejte do polévky konzervovaný hrášek. Vařte pár minut. Před podáváním přidejte jemně nakrájenou zeleninu.
10. Citrusový koktejl. Ve stejném poměru smíchejte čerstvě vymačkanou šťávu z pomeranče, grapefruitu a citronu. Zřeďte 1: 1 minerální vodou bez plynu.