Intenzivní rytmus práce nebo studia často nezbývá na jídlo. Na konci dne se přirozeně začnete cítit těžký hlad. Ve večerních hodinách se postupně rozvíjí zvyk jednat s něčím chutným. Co dělat, když vás nohy vezou do chladničky a ruce se natáhnou na talíř koláče? Jak se vypořádat s touhou mít sousto k jídlu v noci?
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Velmi důležitý je psychologický přístup. Vnitřní odhodlání nepřibírat na váze a udržovat zdraví pomůže dosáhnout vynikajících výsledků. Stanovte si úkol nejíst po určité hodině. Pokud chcete porušit zavedené pravidlo, zdržte se a chválte svou silnou vůli, skutečnou bojovou postavu.
2
Ve večerních hodinách si vyberte čas na procházku. Vaše tělo bude nasyceno kyslíkem, vaše nálada se zlepší, spánek bude klidnější a silnější. Vezměte si horkou koupel s aromatickými solemi. Pomůže to uklidnit se a uvolnit se, zmírnit únavu. Zubní kartáček také vytváří podmíněný reflex, signalizující tělu, které Morpheus obejme a nepotřebuje jíst.
3
Pokud je lednice plná chutných, zalévajících úst, ale vysoce kalorických jídel, budou vás lákat a svádět. Pokud je to možné, nahraďte všechny tyto nezdravé věci zdravými: ovoce, zelenina, jogurty.
4
Uniknout z myšlenek na jedlé aktivity pomůže třídám, které vás zajímají. Čtení, vyšívání, fascinující film, mluvení po telefonu nebo na internetu, domácí práce, péče o přátele se čtyřmi nohama - vyberte, co se vám nejvíce líbí.
5
Během posledního jídla jezte méně koření a koření, které vás ochutná. Naopak ovoce, čerstvé bylinky, mléčné výrobky dobře nasycují bez pocitu žaludku. Před spaním můžete sníst nějaký sýr - pomůže usnout.
6
Když vám něco vadí, je lepší hledat řešení problému, který se objevil, než se pokusit problém zaseknout. Sendvič nebo čokoláda nevyvolá cestu z obtížné životní situace a přidaná kilogramy ještě více zkazí náladu.
7
Pokud i přes všechny triky stále chcete něco jíst, potěšte se myšlenkami, že se budete určitě ráno rozmazlovat. U snídaně se s největší pravděpodobností nebudete cítit akutní hlad. A pokud budete jíst něco vysoce kalorického, bude to mnohem zdravější než večer.