Dietní saláty jsou nízkokalorické, zdravé, chutné a výživné. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, což pomáhá očistit tělo. Pro přípravu takových salátů existuje řada receptů.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Čerstvá zelenina se dobře kombinuje, lze je také přidat do salátů, mezi které patří vařené brambory, vařená zelenina, těstoviny, rýže a vejce. Nedoporučuje se míchat zeleninu a ovoce. Výjimkou jsou jablka. Předpokládá se, že je lepší nevkládat více než pět složek do jednoho salátu.
2
Majonézu, párky, sušenky a konzervované potraviny nemůžete přidávat do dietních jídel a jen v mírném množství můžete dát sýr, vejce, ořechy, sušené ovoce. Pro hubnutí je užitečné používat mořské plody v salátech - jsou bohaté na stopové prvky, vitamíny a jód.
3
Jedinečná chuť a vůně dodávají koření jídla. Nezapomeňte do salátu přidat petržel, kopr a zelenou cibuli. Pomáhají také urychlit metabolismus a zhubnout. Sůl by měla být v minimálním množství a místo toho můžete přidat lehké koření, které nestimuluje chuť k jídlu. Může to být chuť pomeranče nebo citronu, skořice, zázvoru, koriandru a dalších. Dodávají pikantům a aroma pokrmy a doplňují chuť zeleniny a ovoce.
4
Spojení mezi prvky salátu jsou omáčky. Doplňování stravy dietní potraviny se nejlépe provádí nízkotučným jogurtem, citronovou šťávou, olivovým nebo nerafinovaným rostlinným olejem nebo nízkokalorickou zakysanou smetanou. Níže jsou uvedeny některé recepty na dietní saláty, zkuste je vařit.
5
Pro exotický salát budete potřebovat spoustu ředkviček, čerstvou okurku, dvě rajčata, spoustu salátu, koření, čerstvé bylinky a olivový olej. Zeleninu důkladně opláchněte, nakrájejte na kostky, přidejte zelení a osolte olejem.
6
Na salátový rošt „Spicy“ řepa smíchejte s nasekanými ořechy a švestkami. Dochutíme zakysanou smetanou. Pro piknik můžete přidat stroužky česneku.
7
Pro řecký salát budete potřebovat rajčata, papriky, čerstvé okurky, cibuli, sýr feta, koření a sůl. V případě potřeby můžete přidat rostlinný olej.
Související článek
Vynikající dietní saláty jsou základem pro perfektní hubnutí