Použití cukru je nejdůležitější a nepřekonatelnou překážkou štíhlé postavy a zdraví. Potraviny obsahující cukr zvyšují kalorický příjem nejméně o 40%, a tím přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
- - máta peprná
- - máta peprná (sušená)
- - máslo 60 g
- - kakao - prášek 200 g
- - klíčící zrna
- - tvaroh
- - vejce
Návod k použití
1
Jak tedy cukr ovlivňuje orgány a systémy těla.
2
Aby absorboval cukr obsažený v potravě, tělo utrácí zásoby vápníku. Kosti jsou tak oslabeny, což ohrožuje rozvoj kostní osteoporózy.
3
Cukr ničí kolagen a elastin, díky čemuž se kůže stává ochablou a postrádá turgor. Tento proces se nazývá kolagenová glykace. Glykace je přidání glukózy (cukru) k proteinu (kolagen), v důsledku čehož se kolagenová vlákna stanou tuhá a nepružná a pokožka ztrácí svou pružnost a zvrásní se.
4
Cukr ničí zubní sklovinu, protože zvyšuje kyselost v ústech. V podmínkách vysoké kyselosti dochází k proliferaci patogenních bakterií.
5
Zvýšený příjem cukru způsobuje rezistenci na inzulín - stav těla, ve kterém buňky nemohou absorbovat přicházející glukózu, což znamená, že ztratí výživu. A absolutně všechny buňky - srdce, mozek, svaly.
6
Špičky cukru v krvi způsobují neustálé únavu a podráždění bez příčin. Po konzumaci cukru obsahujícího produktu dochází k prudkému skoku v krevním cukru, nárůstu energie a dobré náladě. Po půl hodině hladina cukru také prudce klesá, dochází k pocitu únavy a hladu. To znamená, že pokud budete jíst čokoládovou tyčinku, poskytnete si další kalorií a automaticky zvýšíte množství konzumované denně. Koneckonců, po cukrovém skoku budete muset jíst něco jiného, abyste udrželi své tělo ve zdravotním stavu.
7
Chcete-li zachovat krásu a harmonii, měli byste omezit používání rafinovaného cukru a v ideálním případě zcela opustit výrobky obsahující cukr.
8
Jak to udělat rychle:
9
Jako plnivo pro aroma lampy použijte mátový olej. Během dne můžete pravidelně nanášet několik kapek na zápěstí. Vůně máty snižuje chuť k jídlu, protože ovlivňuje střed mozku, který je zodpovědný za pocit sytosti.
10
Pokud nemáte lékařskou kontraindikaci, pijte čaj máty peprné. Mátový čaj snižuje hlad, zlepšuje náladu, obsahuje fytoestrogeny, které působí omlazujícím způsobem.
11
Pokud máte rádi čokoládu, nahraďte sladkou čokoládu hořkou, pak hořkou bez cukru, pak domácí kakaovou čokoládou. K přípravě čokolády doma potřebujete 60 g másla a nerozpustný kakaový prášek 200 g bez cukru. Rozpusťte máslo ve vodní lázni a promíchejte, nalijte kakao. Míchejte, dokud není hmota homogenní (pokud je hmota příliš hustá, můžete nalít trochu vody). Potom nalít čokoládu do forem a vychladnout. Můžete dát sladké sušené ovoce do forem a nalít je čokoládou - dostanete lahodný a zdravý dezert pro celou rodinu.
12
Postupně si zvykejte na správné dezerty - ovocné talíře a ovocné saláty s tvarohovým dresinkem. Odmítnutím dezertů s rafinovaným cukrem snížíte obsah kalorií ve vaší stravě o 40%. Tím nejen zlepšíte tělo, ale také snížíte hmotnost.
13
Jíst tvaroh, vejce a naklíčená zrna k snídani. Proteinová snídaně se vyhne prudkému poklesu hladiny cukru v krvi a nebudete chtít jíst něco škodlivého až do příštího jídla.
14
Uspořádejte si dostatečný noční spánek (nejméně 7 - 8 hodin). Nedostatek spánku způsobuje, že tělo hledá zdroje energie z jiných zdrojů. A takový zdroj jsou produkty, které způsobují skoky v krevním cukru - sušenky, sladkosti a další produkty obsahující cukr.