Pokud se nechcete přejídat a zvláště přibírat na váze, dodržujte těchto 5 pravidel. Nemusíte jít na stravu.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Kontrolní kalorie - přidejte zeleninové barvy.
Světlá a zdravá zelenina nás může nasycení o nic horší než kousek masa. Mrkev, celer, okurky, papriky všech barev - překvapte své hosty šťavnatými barvami jejich jídel. Pečte květák, chřest nebo zelené fazole s trochou přidaného olivového oleje, vaše oblíbené bylinky a koření. Vaření v troubě dává ingrediencím novou příjemnou chuť.
2
Nevynechávejte plánovaná jídla.
Když jste přišli hladovět, riskujete, že strávíte více času s talířem než s přáteli a rodinou. Snažte se dodržovat obvyklý plán jídla co nejvíce. Ať už je to malý jogurt, hrst ořechů nebo malé ovoce, ale nenechte se hladovat na párty. Riskujete ztrátu kontroly nad sebou.
3
Jíst „prázdninové“ jídlo a zdržet se „každodenního“.
Na stole je tolik pokušení, ale měli byste upřednostnit. Najděte jídlo, které jíte, velmi zřídka, pouze na svátky. Dopřejte si kousek svého oblíbeného dortu. Ale místo toho, vzdejte se sendvičů a bramborové kaše, můžete je vždy vařit sami. Můžete tak vyvážit množství uhlohydrátů a kalorií.
4
Mít vůli a jíst v malých porcích.
Vězte, že opravdu potřebujete méně, než si myslíte. Pamatujte: čím větší talíř, tím více kalorií. Používejte pouze malé šálky a talíře. Věř mi, určitě nebudeš mít hlad!
5
Zkuste jíst pomalu.
Čím rychleji jíme, tím větší je riziko přejídání. Proměňte své jídlo v jídlo. Chatujte se svými přáteli, pomalu si užívejte hostinu. Budete tedy plně rychleji, a porce budou mnohem menší.