Ideální plán stravování pro celý den se skládá z 5 jídel: snídaně, oběd, oběd, odpolední občerstvení a večeře. Ale jen polední občerstvení neznamená kompletní jídla, ale je čas na svačinu. Co nakrmit dítě tak, aby nepřerušilo jeho touhu jíst na večeři, ale zároveň ho nenechat hladového.
Vyberte si recept
Během dne je velmi důležité udržovat rovnováhu potravin a zajistit, aby dítě dostalo předepsané množství bílkovin, vlákniny a rostlinných tuků. Pokud k snídani byla kaše, na odpolední svačinu je lepší dát kysané mléko - tvaroh, palačinky, jogurt, kastrol tvarohu. A vše doplnit pitím jogurtu, kefíru nebo bifilife.
Pokud byla tvarohová jídla ráno, odpoledne můžete dát dětským cereálím. Ale ne v obvyklé formě obilovin, ale zakrývají je jako lahodný dezert. Například můžete péct mannu s bobulovým sirupem (třešně, sezónní bobule). Ovesné vločky lze podávat jako součást košíček nebo muffiny, ovesné sušenky se sušeným ovocem.
Ne všechny děti jsou ochotny jíst zeleninu a ovoce. Úkolem rodičů je tedy předložit tato jídla tak, aby dítě nerozumělo tomu, co je tam skryto. Například můžete nakrájet jablko na těsto na smažení nebo je skrýt v hrnci s tvarohem a pudinkem. Mimochodem, mrkev je také skvělá pro housky a dokonce i koláče. Při hotovém pečení se chuť mrkve téměř necítí, ale užitečné látky zůstávají.
Sladký zub může hýčkat domácí sušené ovocné sladkosti. Vezměte ve stejném poměru data, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky nebo sušené třešně. Jemně nasekejte vše v mixéru. Nalijte vroucí vodu a nechte stát asi deset minut. Přidejte vanilin a sušené mléko (nebo směs). Z výsledné hmoty vytvořte malé kuličky, rolujte je do kokosových vloček a vložte je do chladničky na jednu hodinu. Zdravé a chutné odpolední občerstvení je připraveno!