Správná výživa dává pocit lehkosti, síly a vitality. Má také nepopiratelné výhody pro tělo. Jak si však může člověk, který je zvyklý na stravování mastných, smažených, vysoce carbových jídel, zvykat na novou stravu?
Vyberte si recept
Zde je seznam několika tipů:
Internet je můj přítel
Mnoho lidí věří, že správná výživa je suchá pohanka, zaseknutá jedním listem šťovíku. Ne, to zdaleka není pravda. Správné stravování je velmi snadné a také velmi chutné. Stačí se předem učit různé skupiny na sociálních sítích věnovaných tomuto problému. Velký výběr receptů vám umožní vychutnat si zdravé jídlo.
Protein je vyžadován ve stravě.
Povinným produktem ve stravě pro sport a posílení svalů je bílkovina. Je to on, který se v těle rozkládá tvrději než sacharidy, a to pomáhá urychlit metabolismus. Kromě toho, konzumace bílkovin k snídani nejen uspokojí hlad, ale také pocit sytosti nezanechá mnohem déle.
Čas na sousto k jídlu
Po vydatné snídani se začíná objevovat pocit hladu, a to i přesto, že před obědem je stále velmi daleko. Takové záchvaty hladu jsou zpravidla zaseknuty buchty a sladkostí, tomu se však lze vyhnout. Chcete-li to provést, připravte samostatné tácky s občerstvením s následujícími produkty:
- Ovoce
- Ořechy
- Vařená vejce
- Kefír s nakrájeným ovocem
- Kefir
Zelenina je naše všechno
I když nemáte rádi zeleninu, pak vás ohromné množství tipů na jejich přípravu donutí znovu zvážit váš vkus. Chcete-li najít přesně chuť zeleniny, která vás osloví - experiment. Dušené maso, vařte zeleninu, smíchejte, přidejte do různých známých pokrmů, nakrájejte na plátky, obvazy. A jistě budete milovat zeleninu pro jejich skvělou chuť, pocit plnosti a lehkosti v žaludku po požití.
Přechod na celé jídlo
Potraviny, které byly zpracovány osobou, je nutné odmítnout. Pozoruhodným příkladem takového jídla jsou sladkosti, sodovky, omáčky a instantní jídla. Čím více správných potravin ve vaší stravě, jako jsou obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, tím lépe.