Ti, kteří pečlivě sledují jejich výživu, by neměli odmítat chutné cookies. Hlavní věc je správně vařit.
Vyberte si recept
K výrobě cookies budete potřebovat:
1, 5 šálku ovesné vločky, půl sklenice sušeného ovoce (rozinky, sušené meruňky, švestky, sušené bobule), 1, 5 až 2 šálky vlašských ořechů (nebo pekanových ořechů), 50 gramů másla (může být nahrazeno olivou), 1/4 šálku kokosu hobliny, 1 banán, 1 vejce, vanilka na špičce nože, 1 lžička skořice, mletý muškátový oříšek na špičce nože, 1 lžíce jablečného octa, 2 lžíce medu (nejlépe tekuté).
Jak vařit:
Vejce mírně rozšleháme, až do hladka. Přidejte roztavené máslo, jablečný ocet. Rozemelte banán v mixéru nebo kaši vidličkou, zkombinujte se směsí. Poté přidejte med a důkladně promíchejte. Nyní samostatně smíchejte všechny „suché“ ingredience a koření. Je lepší nasekat sušené meruňky a švestky, nasekat ořechy v mixéru. Kombinujte obě směsi a dobře promíchejte.
Předehřejte troubu na teplotu 180 stupňů. Vytvářejte kuličky ze směsi, položte na plech (nejprve na něj můžete položit speciální pečicí papír) a pečte 25 minut. Připraven zdravý a chutný cookies!
I vášniví sportovci si mohou takové ošetření dovolit, protože neobsahují škodlivé produkty, je tu minimum tuku, ale hodně vlákniny, pomalých uhlohydrátů a bílkovin. Můžete experimentovat: přidejte různé druhy ořechů, sušené ovoce, bobule. Stupeň sekání ořechů také ovlivňuje chuť.