Tvaroh se obvykle konzumuje na večeři, protože je bohatý na bílkoviny a živiny. Proteiny se dobře vstřebávají ve večerních hodinách, proto jsou skvělé na večeři. Tvaroh můžete jíst z nějakého důvodu, ale z toho si udělejte velmi chutné a zdravé jídlo.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
- - 200 g nízkotučného tvarohu
- - 2 okurky
- - 100 g kuřecí prsa
- - 50 g kefíru
- - 1 svazek zeleně
- - 1 polévková lžíce. l citronová šťáva
- - sůl a koření podle chuti
Návod k použití
1
K přípravě zdravé večeře potřebujeme vařené kuřecí prsa, takže si vezmeme maso, důkladně ho umyjeme a vložíme do pánve. Nalijte vodu do pánve tak, aby pokrývala maso, zapálená. Slaná voda, přidejte koření. Když se voda vaří, snižte teplotu na minimum a prsa vařte do měkka.
2
Vařené maso vezmeme z vývaru a nakrájíme na malé kousky.
3
Chcete-li tvaroh nebyl suchý, naplňte jej kefírem, solí a přidejte koření.
4
Protože je velmi užitečné jíst vlákno k večeři, přidáváme okurky do našeho neobvyklého jídla. Zeleninu důkladně omyjeme, odstraníme kůru a jemně nakrájíme na kostky.
5
Kombinujeme tvaroh, okurky, kuřecí prsa, vše promícháme.
6
Moje greeny, jemně nakrájíme. Ochutíme tvaroh s citronovou šťávou, posypeme bylinkami a podáváme. Zdravá a chutná večeře je připravena.
Věnujte pozornost
Tvaroh by neměl být úplně bez tuku. Takový tvaroh vám nebude k ničemu. Nejlepší volbou je 5% tuku.
Užitečné rady
Kuřecí prsní vývar nelze nalévat, ale použít v jiných receptech nebo jako nezávislé jídlo. Případně přidejte lžíci nízkokalorické kyselé smetany.