Každý ví, že pro hubnutí musíte pít hodně vody., Ale málokdo ví, kolik a proč. A to vše proto, že voda je prvním dodavatelem energie a síly pro tělo.
Vyberte si recept
Z anatomie víme, že lidské tělo sestává z asi 85% vody, je zapojeno do všech chemických procesů v těle.
Jak ale závisí metabolismus a rychlost metabolismu na množství spotřebované tekutiny? Pokud v těle není dostatek tekutin, ledviny nemohou samostatně odstranit všechny toxiny a produkty rozkladu, a tady játra přijdou na pomoc a zanechávají své funkce na chvíli, z nichž jedním je rozklad tuků.
Při akutním nedostatku tekutin odebírají mozek, srdce, játra a plíce zbytek vody pro jejich hladký chod, takže kůže, klouby a střeva zanechávají životodárnou vlhkost. Často člověk pociťuje pocit hladu a jde do ledničky na další porci jídla. Nejčastěji se však jedná pouze o maskovaný žízeň a sklenici vody může uspokojit nutkání k jídlu. Pokud existuje akutní touha pít, je zaručeno, že tělo bude dehydratováno a mozek začne brát tekutinu z tkání, buněk a poté z krevní plazmy.
Vypočítat denní rychlost tekutiny není vůbec obtížné, existuje univerzální vzorec:
Pro muže: 35 x tělesná hmotnost Pro ženy: 31 x tělesná hmotnost
Například si vezměte dívku s tělesnou hmotností 58 kg, vynásobte 31x58 = 1798 ml - to je denní požadavek.
Nezapomeňte, že při aktivní fyzické námaze, tvrdé práci a v horkém počasí by se měl objem tekutiny, kterou pijete, zvýšit o 0, 5 litru.
Jak si pít vodu, pokud se vám to vůbec necítí?
Musíte začít ráno, k tomu vedle postele musíte dát sklenici vody a vypít ji ihned po povstání. Na cestách, za prací nebo studiem, si můžete vzít litrovou nádobu s čistou vodou a vypít ji během dne v malých porcích, pak se mezi předměty vypije téměř veškerý potřebný objem.