Téměř každá žena chce být štíhlá. Na cestě k tomuto cílenému cíli pomohou jednoduché, ale efektivní tipy.
Vyberte si recept
1. Jezte v přesně definovaných hodinách. Nejlepší je jíst 5krát denně, bez dalších občerstvení a neplánovaných čajových večírků.
2. Používejte malé talíře. Malý talíř, dokonce vyplněný do očních bulví, bude stále pojmout část menší velikosti než běžná. Také v tomto případě by měl být příplatek zlikvidován.
3. Poslední jídlo - 3 hodiny před spaním. Toto důležité pravidlo poskytuje viditelné výsledky za několik dní.
4. Cvičte nejméně 20-30 minut denně. Pravidelné zatížení v kterémkoli z jejich projevů vás znatelně přiblíží k požadovanému výsledku.
5. Pijte hodně tekutin. Správný pitný režim je velmi důležitý pro úspěšné hubnutí, takže musíte vypít každý den několik litrů vody.
6. Pijte vodu před jídlem. Pokud vypijete sklenici vody 15-20 minut před jídlem, budete jíst mnohem méně.
7. Spusťte deník jídla. To pomůže zjistit, jaké nutriční chyby se dělají, a opravit je.
8. Užijte si jídlo. Nejlepší je jíst v tichosti, pomalu a důkladně. Zaměřením na jídlo se rychle dostanete dost. Televize a kniha vás také donutí jíst mnohem víc, než vaše tělo potřebuje.
9. Zcela odmítněte nezdravé jídlo. Tato kategorie zahrnuje sodu, rychlé občerstvení, všechna smažená jídla a sladké pečivo. Alkoholické nápoje by také měly být zcela vyloučeny.
10. Další postupy. V boji s nadváhou musíte použít všechny možné metody: kontrastní sprchu, vlastní masáž, různé zábaly.
Pro boj s dalšími libry je nejlepší použít všechny dostupné prostředky a tajemství. V tomto případě se přiblížíte k požadovanému cíli.