Léto se blíží, je čas jít na dovolenou a předvést se na pláži. Jak používat správnou výživu k obnovení vašeho vzhledu a zdraví v rekordním čase? Zde je několik tipů pro komplexní rehabilitaci!
Vyberte si recept
Pro krásnou pleť:
1. Pijte dostatek vody, což je nejlepší způsob, jak udržet pokožku hydratovanou, aniž by ji přetížila krémy.
2. Jíst avokádo: obsahuje hodně vitamínu E, který regeneruje a chrání pokožku a vyhlazuje vrásky. Zkuste rozšířit polovinu avokáda na toastu za každou snídani.
3. Čerstvě vyrobené koktejly ráno jsou skvělým způsobem, jak zlepšit vaši pleť. Zkuste je vypít každý den a po týdnu si všimnete změny - vaše pleť bude vypadat znatelně svěžejší! Recept
1 banda špenátu
1/2 šálku papája
1/4 šálku hrušky
1 lžička obilovin
1 lžička spiruliny
2 šálky kokosové vody
4. Pokuste se jíst čerstvé produkty a čerstvě připravené potraviny - to je nezbytné pro čerstvost pokožky.
Pro štíhlé tělo:
1. Horká voda s citronem je nejlepší způsob, jak začít den. Tento okyselený nápoj nalačno vám pomůže stabilizovat rovnováhu kyselin v žaludku a odstranit toxiny z jater.
2. Snižte své porce přesně dvakrát. Zpočátku to nemusí být snadné, ale všimnete si rozdílu. Složte dlaně a vytvořte kruh: to je to, co musíte najíst najednou.
3. Jezte více zelené zeleniny: obsahují hodně živin, vitamínů a minerálů, ale není možné z nich přibrat.
4. Vyloučit z nabídky
rafinovaný cukr a uhlohydráty.
5. Jíst pravidelně: jediný způsob, jak stabilizovat metabolismus. Jezte častěji, ale v malých porcích.
Pro lesklé vlasy a silné nehty:
1. Vápník a vitamín D3 jsou základem silných vlasů a nehtů, takže jezte denně šálek tvarohu, a pokud nemáte rádi mléčné výrobky, vezměte vitaminy v tabletách.
2. Protein. Vejce, část libového masa pro pár, ptáky nebo ryby každý den je základem zdravých nehtů a vlasů, které potřebují bílkoviny.
3. Více mastných kyselin! Jsou bohaté na ořechy a ryby.
4. Nedostatek zinku je častou příčinou křehkých nehtů a matných vlasů. Mandle, arašídy, lískové ořechy, kešu oříšky jsou skvělý způsob, jak doplnit zásoby zinku v těle, takže je přidejte do své stravy.