Dokonce i na pracovišti si můžete dát chutný a zdravý oběd. Některá jídla vyžadují pouze rychlovarnou konvici nebo mikrovlnnou troubu a také několik minut volného času.
Vyberte si recept
Většinu času tráví většina lidí v práci. Zpravidla se jedná o 30 až 50% veškerého života. Působivá čísla, že? Samozřejmě, že pracovní plány každého se liší, ale většina pracujících má stále standardní rozvrh: od 8:00 do 10:00 do 17-19 hodin. Proto se čas na oběd shoduje s výškou pracovního dne. Je velmi těžké vařit v kanceláři opravdu chutný, zdravý a rychlý oběd. A nemáte vždy čas na zásoby jídla ve večerních hodinách.
Takže se musíte snackovat na sladkostí, pak sendvičích nebo dokonce jíst škodlivé večeře rychlého občerstvení. Výsledkem je těžkost v žaludku, nadváha a špatná nálada. Proto je velmi důležitý plný oběd v práci. Pomůže to udržet postavu a nálada zlepší a nasycuje tělo všemi potřebnými vitamíny a minerály.
Chcete-li jíst přímo v práci, stačí si předem zakoupit produkty a promyslet si pracovní menu. Existuje velké množství receptů na rychlé, ale zároveň chutné a zdravé pokrmy. K jejich vaření budete potřebovat minimální dostupné produkty, rychlovarnou konvici a mikrovlnnou troubu. Nechte slunečnice nebo olivový olej být vždy uloženy ve vašem stole (nalít do malé láhve pro pohodlí), sůl a některé koření: skořice, černá a červená mletá paprika, bazalka a sušené byliny
Rychlá ovesná kaše
Rychlá ovesná kaše, která se prodává v supermarketech, je chutná, ale pro vaše tělo není příliš zdravá. Rychlou cereálii můžete na pracovišti vařit pomocí rychlovarné konvice. K tomu nalijte ovesné vločky vroucí vodou, přidejte sůl, trochu skořice a 1 čajovou lžičku medu. Nechte působit 5 minut. Kaše je připravena. Místo sladkých přísad - skořice a medu můžete do kaše přidat jemně nasekaný česnek a strouhaný sýr.
Pečené brambory s bylinkami
Pro toto chutné a zdravé jídlo budete potřebovat 10 minut volného času a mikrovlnnou troubu. Brambory umyjte, nakrájejte na polovinu a vložte do mikrovlnné trouby na 10 minut. Pamatujte si hotové brambory přímo ve slupce vidličkou, solí, pepřem a posypte bylinkami. V případě potřeby můžete přidat máslo a strouhaný sýr.
Kuřecí a rajčatová omeleta
Porazte pár vajec se 100 ml mléka, soli a pepře. V hluboké misce nasekáme rajčata a vařené kuře. Nalijte všechny vaječné směsi. Vložte mikrovlnnou troubu na 10 minut.