Tělo musí neustále přijímat tekutinu z vnějšku, aby obnovilo buňky a tkáně, proto je důležité vědět, jak pít vodu během dne, aby zhubla. Vědci již dlouho odvodili ideální ukazatele nasycení těla živnou vlhkostí.
Vyberte si recept
Jak pít vodu během dne
Nejdůležitějším faktorem, jak pít vodu během dne, aby zhubla, je její množství. Vědci vypočítali, že pro normální fungování těla by množství tekutiny spotřebované denně mělo odpovídat počtu kalorií spotřebovaných potravou. Dospělá osoba konzumuje v průměru 2000 kalorií denně, se kterými musí být kontrastováno 2000 ml běžné vody. Proto by se mělo vypít nejméně dva litry vody denně.
Pití vody během dne pro zhubnutí znamená postupné hubnutí. V žádném případě se nedoporučuje pít dvoulitrovou láhev nebo dokonce polovinu z jedné doušky - tekutina tak nebude absorbována a způsobí pouze zhoršení trávení a stolice. Pokud vedete sedavý životní styl, je pravidlem vypít každou hodinu sklenici vody. Průměrná sklenice pojme 0, 2 litru kapaliny, takže za 10 hodin, ve skutečnosti, v pracovní den, dosáhnete požadované rychlosti.
Trochu obtížnější bude ten, kdo se věnuje aktivnímu sportu. Nejprve si spočítejte počet kalorií spotřebovaných za den. Přesně stejný, ale už v mililitrech byste měli pít vodu. Zkušení sportovci a trenéři doporučují zvýšit tuto hodnotu o třetinu nebo dokonce polovinu: během tréninku tělo spaluje velké množství kalorií a nadbytek vlhkosti se hojně vylučuje kůží potem, což je důvod, proč potřebuje více.