Jíst pohanka je perfektní způsob, jak zhubnout. Tato kaše obsahuje nejmenší množství škrobů a je nasycena velkým množstvím esenciálních aminokyselin a proteinů. To umožní nejen odstranit další centimetry, ale také zlepšit zdraví.
Vyberte si recept
Výhody pohanky
Dokonale posiluje imunitní systém. Velmi důležitou součástí pohanky jsou rutin a flavonoidy. Strava je založena na diuretických vlastnostech rutiny, zatímco druhá látka zabraňuje rakovinovým růstům. Použití pohanky je prevence aterosklerózy, rakoviny, srdečních chorob a ledvin.
Lékaři již několik let propagují vyváženou výživu a pohanka jako základ výživy.
Jak vařit Pohanka?
Na 1 šálek pohanky ve 2 šálcích vody nalijte do nádoby s vroucí vodou a nechte přes noc. Ráno si můžete pochutnat na vynikajícím a dokonalém vaření obilovin.
Můžete jej také vařit ve stejném poměru s vodou po dobu 11-15 minut. Taková kaše může být ochucena ořechy, sušeným ovocem, čerstvým ovocem, máslem nebo olivovým olejem, medem. Přidání soli a cukru není žádoucí, ale v malém množství je povoleno.
Co je pohanka?
To je nejlepší v kombinaci s pečenou nebo dušenou zeleninou. Během stravy je dovoleno jíst různé druhy zeleniny, nejlépe syrové. Nezapomeňte do své stravy zahrnout zdravá jídla. Ředkvičky se nejlépe hodí (pokud se vám nelíbí, pak daikon bude skvělá náhrada), petržel a sezam.
Nezapomeňte na pitný režim. Použití čištěné neperlivé vody a všech typů čaje bez cukru je vítáno.
Sladký zub bude muset zapomenout na své oblíbené pochoutky, mírné množství medu se může stát náhradou cukru.
Strava umožňuje přijímání šťáv, ale výhradně čerstvě vymačkané a ne sladké. Pokud pijete mrkvové šťávy, musíte omezit jejich řepu a zcela vyloučit sladká jablka a hrušky. Zelená a kyselá jablka jsou vítána jak čerstvá, tak ve formě šťávy.
Příprava stravy
Můžete začít s půstními dny, zkontrolovat, zda se tělo dokáže vypořádat se změnou výživy. Jeden den v týdnu na pohánkové stravě nepřetržitě poskytne lepší výsledky než pětidenní strava na celý život.
Hladký výstup ze stravy
Před spaním se nejezte a nejezte. Ráno na lačný žaludek je vhodné pít vodu s citronovou nebo limetkovou šťávou.
Když dokončíte dietu, nemusíte jíst hodně nezdravého jídla, protože to bylo příčinou vaší stravy.
Je důležité si uvědomit, že účinek stravy na lidské tělo je individuální. Než začnete zhubnout, musíte se poradit se zkušeným odborníkem na výživu!