Lidské zdraví přímo závisí na správné výživě. Bohužel, ne každý tomu rozumí. Ale nikdy není příliš pozdě začít správně jíst. Jak tedy přeměnit jednoduché potraviny na přínosy pro zdraví?
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Zdravá strava musí zahrnovat syrové potraviny. A čím více, tím lépe. Fráze „syrové potraviny“ se týká čerstvé zeleniny, ovoce, naklíčených obilovin a ořechů. Pamatujte, že toto je jedna ze základních věcí.
2
Nezáleží na tom, jak smutně to může znít, ale zkuste nejíst mnoho živočišných produktů. Nemělo by být zcela vyloučeno. Stačí jíst co nejvíce snadno stravitelných potravin.
3
Některé produkty budou muset být zcela odstraněny z vašeho stolu, a to: prémiová mouka, rafinovaný cukr a máslo, konzervované potraviny a mnohem, mnohem více. Pokud se s těmito produkty nemůžete okamžitě spojit, můžete to udělat postupně a nahradit je řádným a zdravým jídlem.
4
Sladké a mastné také vystavit tělo všem druhům poruch. Tyto výrobky by proto měly být zlikvidovány, nepřinesou výhody. Pokud můžete odmítnout tuk, pak je vše s cukrovinkami trochu složitější. Zkuste jíst „umělé“ sladkosti co nejméně. Nahraďte je přírodními, například sušeným ovocem.
5
Vždy pamatujte, že každý den by měl začínat a končit u zeleniny nebo ovoce. Mohou být kombinovány jak s proteiny, tak se sacharidy.
6
Posledním pravidlem zdravé výživy je nikdy jíst ovoce jako dezert. To není dobré, protože po těžkém jídle nevstoupí do střev, což vede k jejich fermentaci. Správné stravování je snadné.