Chcete-li zhubnout a získat tvar svých snů, nepokoušejte se běžet do posilovny nebo zamykat ledničku na stodole. Cesta k harmonii leží na hranici mezi mírnou fyzickou aktivitou, promyšleným přístupem ke stravě a změnou normálního životního stylu. Jeden musí tyto komponenty dát dohromady správně a nenáviděné kilogramy odejdou navždy.
Vyberte si recept
Dieta - to je snad první věc, která přijde na mysl pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Proč radikálně změnit svou každodenní stravu kvůli pasu osiky, pokud můžete sedět na pohankové kaši a grapefruitu po dobu několika týdnů. Pokušení je skvělé, ale rychle zhubnout může umožnit pouze rozumnou změnu v každodenní stravě. Jinými slovy, strava skončí a po týdnech gastronomické deprivace se nadváha nevyhnutelně vrátí. Důvodem je skutečnost, že vysoce kalorická jídla - mouka, tuk a koření se vracejí do stravy. Proto závěr - zhubnout neumožňuje dietu, ale změnu stravy.
Nejdříve je nutné doplnit stravu těmito produkty:
- libové maso;
- cibule;
- citrusové plody.
Logika akce je následující. Maso a cibule jsou potraviny, jejichž trávení vyžaduje více kalorií, než obsahují. Toto pravidlo se samozřejmě nevztahuje na tučné odrůdy vepřového a jehněčího masa. Aby se předešlo problémům se žaludkem, měla by být cibule konzumována hlavně ve vařené formě. Cibulová polévka s přídavkem brambor, mrkve a velkého množství cibule je velmi účinná.
Citrusové plody bohaté na vitamín C zase stimulují spalování přebytečného tuku prostřednictvím odstraňování vlhkosti.
Nejspolehlivější způsob, jak zhubnout, je vyloučit ze stravy všechno škodlivé a hledat přiměřenou alternativu.
Takže místo obvyklých sladkostí - sladkostí, koláče a koláče, byste měli přejít na dezerty založené na medu. Tento produkt vám umožňuje normalizovat hladinu cukru v krvi, a tím snížit hmotnost.
Je lepší odmítnout kávu a čaj ve prospěch čištěné pitné vody. A můžete se kazit kakaem. Pokud vypijete sklenici tohoto aromatického nápoje hodinu před jídlem, pak se během jídla sníží mnohem méně. Kakao přispívá k rychlému nasycení těla.