Ne všechna občerstvení poškozují postavu. Naopak, někteří dokonce přispívají k hubnutí, hlavní věcí je vybrat pro ně ty správné produkty.
Vyberte si recept
V moderní dietolitii se předpokládá, že optimální denní strava by měla sestávat ze 3 hlavních jídel (snídaně, oběd a večeře) a 2 lehkých občerstvení mezi nimi. V tomto případě není snacking vůbec přejídání, ale způsob, jak tomu zabránit.
Proč svačinka pomáhá zhubnout
Proč trpíte hladem mezi jídly, pokud můžete "zabít červa" něčím chutným a zdravým. Taková strava pomůže omezit hlad a účinně bojovat například s fenoménem „večerního stravování“, když se hubnutí snaží během dne jíst údajně správně (tj. Střídmě) a poté se sníží na noc.
Snack během dne je užitečný nejen pro postavu, ale také pro zdraví - častá a mírná jídla zabraňují skokům v hladinách cukru v krvi, v důsledku toho se indokrinní systém nepřetíží. Příznivě působí také na trávení. Aby však občerstvení pomohlo zhubnout, a ne naopak, musí být správné.
Tyto občerstvení vám nedovolí zlepšit se
Ideální svačina splňuje následující parametry:
- Nemělo by to být kalorií.
- Jídlo by nemělo být příliš velké.
- Jídlo by mělo být v souladu s pojmem „zdravé“.
Mezi tyto občerstvení patří:
1. Šťavnatá zelenina nakrájená hůlkami, například mrkev, paprika a celer s omáčkou z másla vyrobené z přírodního jogurtu, sezamu a 1/2 lžičky medu.
2. Dvojice rýžového dietního chleba s plátky vařeného vejce a listem čerstvého salátu.
3. Hrst nesolených ořechů, jako jsou mandle, kešu, arašídy a lískové ořechy.
4. Koktejl z přírodního netučného jogurtu a čerstvých bobulí nebo ovoce.
5. Několik kousků švestek, sušených meruněk nebo sušených datlí.
6. Plátek nízkotučného sýra.
7. Čerstvé ovoce - perfektní svačina.
