Téměř každá žena sní o tom, že se stane majitelkou ideální postavy. Existují však situace, kdy férový sex pečlivě počítá kalorie, omezuje nebo eliminuje nezdravé jídlo, pravidelně navštěvuje tělocvičnu a nenáviděná kilogramy zůstávají na svém místě. Někdy se zbavit nadbytečných liber brání určité závislosti na jídle a návyky, které vyvolávají více jídla, dokonce i zdravé jídlo.
Vyberte si recept
Nedostatek snídaně
V dopoledních hodinách spěchá většina žen celou snídani, kterou nahradí šálkem čaje nebo kávy, a nejlépe jí sendvič. Odborníci na výživu považují toto chování za nepřijatelné, protože probuzené tělo naléhavě vyžaduje jídlo, a kalorií, které se nejedly ráno, bude více než doplněno při obědě.
Jíst před televizí nebo počítačem
Dietitians důrazně doporučuje jíst v tichém a klidném prostředí, eliminovat všechny rozptýlení, ať už jde o knihu, noviny, televizi nebo počítač. Lidé, kteří jsou rozptylováni čtením nebo sledováním televizních pořadů, obvykle jedí více, a proto je šance na hubnutí výrazně snížena.
Výtah jezdí
Chůze po schodech podporuje spalování kalorií a také posiluje svaly nohou a hýždí. Pravidelné ignorování výtahu, pokud to nepovede k úbytku na váze, způsobí, že silueta bude fit. Pokud je lezení po schodech obtížné, můžete začít ze sestupu, stoupat z jednoho patra.
Chronický nedostatek spánku
Lidé, kteří systematicky nedostávají dostatek spánku, jsou často náchylní k plnosti a to je způsobeno tím, že nedostatek spánku vyvolává produkci hormonů, které zvyšují chuť k jídlu.
Pospěšte si při jídle
Rychlá absorpce jídla nás přiměje k jídlu více, což znamená, že se zvyšuje denní obsah kalorií. To však není jen případ: špatně žvýkané jídlo zůstává v žaludku po dlouhou dobu, což způsobuje kvašení, nepohodlí a pocit těžkosti. Člověk jí velké porce, natáhne si žaludek a je potřeba stále více jídla.
Jíst stravu
Pokud dáváte přednost dietním výrobkům, je zde možnost přibývat na váze ještě více, a to vše proto, že většina těchto produktů obsahuje sladidla, která zpomalují metabolismus a jsou ukládána v tělesném tuku.
Pití alkoholu
Málokdo ví, že nápoje obsahující alkohol mají velmi vysoký obsah kalorií a čím vyšší stupeň, tím více kalorií.
Špatné občerstvení
Díky médiím všichni víme, že musíte jíst často a v malých porcích. Jídlo se obvykle dělí na tři hlavní recepce a 2 občerstvení, pro které si musíte vybrat ovoce nebo bobule, kefír nebo tvaroh, ale v žádném případě byste neměli jíst buchty, sendviče a další nezdravé jídlo.
Zvyk zabavit potíže
U některých lidí ve stresu se pocit hladu značně zhoršuje, ale pokud budete hlouběji kopat, jídlo vám nepomůže vyrovnat se s problémy, ale určitě přidá další libry. Chcete-li se dostat z deprese, musíte se rozptýlit něčím mimo, například jít do kina, poslouchat dobrou hudbu, povídat si s přítelkyní atd.