V noci musí tělo odpočívat a metabolické procesy v něm zpomalit, ale v noci jsou produkovány určité hormony, které přispívají k regeneraci kůže, svalů a kostí. V noci se kožní buňky dělí, nehty a vlasy rostou, takže v žádném případě nemůžete tělo opustit bez večeře, ale je důležité vybrat si pro večerní jídlo správné jídlo.
Vyberte si recept
Výrobky, které mohou být upřednostňovány před spaním, by měly být rychle stráveny a neobsahovaly mnoho tuku a jednoduchých uhlohydrátů, které budou uloženy v noci v rezervě.
Turecko a kuře
Bílé maso obsahuje minimální množství tuku, rychle se vstřebává, ale zároveň je zdrojem tryptofanu - přírodní prášky na spaní, díky níž je spánek normalizován.
Mořské plody
Protein v čisté formě, nezbytný pro tvorbu hormonů. Skvělou večeří jsou lastury, mušle a chobotnice. Chobotnice a krevety jsou nejlépe ponechány v jiné denní době, protože mají hodně cholesterolu.
Nízkotučné ryby
Ryby obsahují velké množství jódu, zinku, mědi a fluoru. Rychle se tráví a vstřebává. Pro večerní jídlo si můžete vybrat platýse, hejna, tresku, okoun nebo štiku.
Vejce
Vejce obsahují mnoho aminokyselin, které jsou pro tělo prospěšné. K večeři je lepší vařit vajíčka s měkkým vařením nebo proteinová omeleta. Druhá možnost je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Tvaroh
Sraženina obsahuje vápník, který je nezbytný pro kosti. Navíc má tento stopový prvek uklidňující účinek na nervový systém. Výrobek by měl být nízkotučný - ne více než 5%.
Přírodní jogurt a kefír
Bifidobakterie obsažené v těchto mléčných výrobcích mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt. Je však lepší je doplnit vlákninou, aby se po večeři dosáhlo pocitu sytosti.
Listová zelenina
Drůbež, ryby nebo mořské plody lze během večeře kombinovat s listovou zeleninou. Obsahují vitamíny a látky nezbytné pro růst nových buněk a vlasů.