Jablka se dlouhodobě prosadila jako velmi užitečný produkt. Jejich správné a nikoli fanatické použití může mít mimořádně pozitivní vliv na pohodu. Je však možné po sportovním tréninku jíst jablka? A co se stane, když budete jíst alespoň jedno jablko v noci?
Vyberte si recept
Jablka a sport
Po dokončení domácího cvičení s cílem zhubnout nebo udržet celkovou fyzickou zdatnost, po tvrdé práci v tělocvičně, téměř každý zažije hlad. Při sportu dochází ke ztrátě kalorií a spotřebovává se hodně energie. Nemůžete se však opírat o škodlivé a uspokojivé jídlo, jinak můžete poškodit vaši pohodu a všechny výsledky získané školením se jednoduše vypaří.
Co můžete jíst po sportu, abyste doplnili energii? Především se doporučuje věnovat pozornost čerstvé zelenině, bobulím, ovoce a mléčným / kyselým mléčným výrobkům. Nicméně i v této možnosti si musíte vybrat moudře. Vhodné jsou pouze ty možnosti jídla, ve kterých je velké množství vody s minimálním počtem kalorií. V této souvislosti jsou jablka skvělou volbou.
Jablka sama o sobě jsou velmi prospěšným ovocem. Nasycují tělo železem a některými nezbytnými vitamíny, opravdu dodávají energii, zlepšují trávení. Jedno jablko po tréninku není schopné negativně ovlivnit tělesné objemy, protože obsahuje asi 50 kalorií a je zde hodně vody. Jablka nezpůsobí prudký skok v hladině cukru v krvi, přestože obsahují hodně fruktózy. K nasycení dojde postupně. Zároveň jablka dokonale uhasí žízeň i hlad.
Před konzumací jablek po sportovním tréninku je třeba si pamatovat dvě důležité nuance:
- je nutné upřednostňovat pouze zelené ovoce; taková jablka najednou můžete jíst a 2-3 kousky; je také možné jíst žlutá jablka, ale ne více než jedno malé ovoce; ale měli byste se zdržet červených odrůd jablek;
- jíst jablko po sportu je možné pouze ráno; toto ovoce je ideální pro krátké občerstvení; ale v noci bys neměl jíst jablka, ani s tvrdým tréninkem.