Pokud jste vyzkoušeli mnoho diet, cvičení, ale pas stále zůstává vaší problémovou oblastí, znovu zvažte svou stravu. Znáte-li jen několik tajemství, dosáhnete plochého žaludku mnohem rychleji.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Slané jídlo
Voda se snadno váže na sodík obsažený v soli, takže když jíte slaná jídla, v těle se zadržuje hodně vody, což zjevně ovlivňuje vaši postavu ne nejlepším způsobem - na těle se objevuje otok. Omezte množství soli, které přidáte do svého jídla při vaření, a pečlivě zkontrolujte balení hotových výrobků.
2
Jídlo před spaním
Ujistěte se, že nejíte nic nejméně tři hodiny před spaním. Vaše tělo zpomaluje všechny procesy, včetně trávení, během spánku a je nepravděpodobné, že by jídlo bylo důkladně tráveno. Místo toho, abyste se dostali do ledničky těsně před spaním, vypijte šálek teplého uklidňujícího čaje.
3
Nápoje s vysokou kyselostí
Trávení aktivně narušují nápoje, jako je alkohol, silný čaj, káva, horká čokoláda a ovocné šťávy v konzervách. Kyselina v nich obsažená dráždí zažívací trakt.
4
Plynovací produkty
Mnoho potravin způsobuje nadýmání. Kromě toho, že plyny jasně zasahují do normálního trávení, přidávají také v pase několik centimetrů. Omezte se na jíst zelí, cibuli, papriku a citrusové plody. Pokud jste si také všimli nesnášenlivosti mléka a mléčných výrobků, navštivte gastroenterologa a zkontrolujte nesnášenlivost na laktózu (mléčný cukr).
5
Sladidla
Za prvé, jak je najdete v produktech? Pokud vidíte slova jako xylitol, multilol ve složení - takové produkty odmítněte! Váš trávicí trakt je nemůže absorbovat, takže tyto přísady významně brání zpracování potravin.
6
Spěšně jíst
Žvýkejte jídlo důkladně - protože trávicí proces začíná v ústech. Zpracování potravin a broušení slin svými zuby Za prvé, jak je lze nalézt ve výrobcích? Pokud vidíte ve složení, zabrání se tvorbě plynů a usnadní trávení. Proto zkuste jíst v klidné a příjemné atmosféře.
7
Sacharidy
Omezte příjem rychlých uhlohydrátů, jako jsou pečivo nebo banány. Obsahují hodně glykogenu, který zase drží vodu v těle (1 gram glykogenu přitahuje až 3 gramy vody!) Pokud tedy nechcete běžet maratón a nepotřebujete další energii, takové produkty odmítněte.
8
Smažené jídlo
Smažené jídlo, a zejména pokud je mastné, je tráveno mnohem pomaleji, takže po něm se cítíte těžce. Zkuste zpracovat jídlo alternativními způsoby, například dušením nebo napařením.