Máte depresi? Chceš ji uvíznout? Takže jíst správné jídlo!
Vyberte si recept
Mezi námi je mnoho antidepresiv, o kterých asi ani nevíme!
* Jezte co nejvíce ovoce. Jejich jasné barvy potěší naše oko, nepochybně. Ovoce také obsahuje látku, která zlepšuje krevní oběh v mozku.
* Ryby. Nejčastěji se doporučuje jíst ryby kvůli obsahu omega-3 mastných kyselin, které pomáhají bojovat proti špatné náladě.
* Ořechy. Ořechy obsahují mastné kyseliny, které pomáhají našemu tělu. Jezte 2 ořechy každý den a nebudete mít pocit únavy a vitamin B6 zlepší stav pokožky a vlasů.
* Banány. Pravděpodobně každý ví, že banány obsahují skutečný hormon radosti - endorfin. Zahrnují alkaloid-harman, který zlepšuje naši náladu v mrknutí oka. A pokud si vzpomenete na jeho radostnou žlutou barvu, pak sami pochopíte, že na slezině není žádná stopa.
* Pohanka a ovesné vločky. Složení těchto obilovin zahrnuje tryptofan. Kromě toho obsahují uhlohydráty, jejichž vlastností je jejich pomalá absorpce, a proto se hladina cukru v krvi normalizuje.
* Sýr. Jakýkoli druh tohoto produktu obsahuje aminokyseliny, jako je tictamin, tyramin a fenylethylamin, které přispívají k dobré náladě