Tělo se zpravidla s nástupem jara stává velmi obtížným. Musí se vypořádat nejen s nedostatkem vitamínů, ale také s hromaděnou únavou. Chcete-li pomoci tělu a mít vždy dobrou náladu, musíte jíst antidepresiva.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
V první řadě je maso, ale ne všechny, ale některé samostatné druhy: vepřové, hovězí a kuřecí maso. Obsahují speciální aminokyselinu, která ovlivňuje hormonální dopamin. Obvykle odpovídá za naši náladu, pozornost a paměť. Kromě toho maso také obsahuje vitamin B12. Je známo, že pomáhá člověku vyrovnat se s nespavostí a depresivním stavem. Nezapomeňte na železo. Je zodpovědný za nasycení těla kyslíkem.
2
Ryby, jako je tuňák, sardinka, makrela, losos a losos, obsahují velké množství omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny také pomáhají udržovat dobrou náladu. A na všechno ostatní, vitamín B6 obsažený v rybách, pomáhá posilovat imunitu. Souhlasím, je to velmi důležité, zejména na jaře.
3
Mořský kale pomáhá kontrolovat hladinu vitamínů B a hormonu adrenalinu. Pokud má člověk nedostatek jednoho nebo druhého, objeví se chronická únava a podle toho se jeho nálada zhoršuje.
4
Jistě mnoho lidí ví, že banány jsou povznášející. A to vše díky skutečnosti, že obsahují serotonin, což má vliv na náš stav. Kromě toho obsahuje složení banánů také vitamin B6. Překvapivě se z tohoto ovoce může objevit euforie. To vše je způsobeno tím, že má alkaloidní harmonan.
5
Kapsaicin v pepři dráždí nervové zakončení. V odezvě na to, mozek začne aktivně produkovat hormon “štěstí” - endorfin. To je důvod, proč je pepř na seznamu top 10 antidepresiv.
6
Jezte ořechy, abyste vás rozveselili. Stejně jako ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, tryptofan a minerální selen. To vše nedovoluje člověku, aby se dostal do deprese.
7
V tomto seznamu samozřejmě nemůžete zahrnout produkt, jako je čokoláda. Někteří lidé se neobejdou bez této sladkosti na jediný den. Pokud je však správně používán, není to k ničemu. A správně - jedná se o několik plátků denně, nikoli o mléko, ale o tmavou tmavou čokoládu. Je to druhý, který je nejužitečnější. Čokoláda produkuje nejen endorfiny, ale také obsahuje hořčík, který, jak víte, dokonale zbavuje stresu a napětí.
8
Kupodivu, ale kaše vás také může rozveselit. Konkrétněji k tomu přispívá právě ovesné vločky a pohanka. Normalizují hladinu cukru v krvi, což je velmi důležité pro produkci tryptofanu, který se zpracovává na serotonin, což nám přináší radost.
9
Použití vajec také nestojí za to mluvit a každý o tom ví. Kromě všech výše uvedených látek obsahuje tento produkt také velké množství mastných kyselin, jakož i vitamíny A, E a D. Takže naši jednoduchou náladu dokáže opravit i jednoduché smažené vejce.
10
Náš seznam sýrů doplňuje náš seznam. Obsahuje protistresové aminokyseliny, jako je tyramin a tictamin. Sýr je také bohatý na bílkoviny, což pomáhá zlepšovat metabolismus a dokonale obnovuje sílu.
S těmito produkty nejsou žádné problémy! Hodně štěstí