Jaký je význam stravování v našich životech? Proč je strava důležitá? A co by to mělo být?
Vyberte si recept
Hodnota stravy pro naše tělo je poměrně velká. Právě včasný příjem potravy může zajistit normální metabolismus, úplnou asimilaci jídla a lepší fungování trávicího systému. Současně však porušení pravidelného stravování vede k vážným zdravotním problémům.
Jak jíst
Nejoptimálnější a správnou stravou jsou čtyři jídla denně, s intervalem mezi jídly nejméně 4 hodiny. Takový rozvrh sníží zátěž trávicího systému a rovnoměrnější distribuci. To povede ke skutečnosti, že jídlo bude enzymy plně absorbováno a lépe zpracováno.
Kromě toho množství jídla najednou má poměrně velký význam. Snídaně by neměla obsahovat více než 25% celkového denního příspěvku, oběd by neměl být více než 35%, odpolední čaj by měl být lehký a překračovat 15% normy, večeře by měla zahrnovat zbývajících 25%. Nezapomeňte, že večeře je nutná nejpozději 2, 5–3 hodiny před spaním. To umožní úplnou asimilaci jídla, protože v noci trávicí systém pracuje mnohem pomaleji.