Občerstvení je součástí života lidí, kteří jedí zlomková jídla. Tato malá jídla jsou navržena tak, aby zabránila výskytu silného hladu mezi snídaní, obědem a večeří. Občerstvení může být užitečné i nebezpečné.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Hlavním nebezpečím občerstvení je to, že lidé takové jídlo často považují za nevýznamné a při každodenním stravování ho neberou v úvahu. V tomto případě může člověk nejprve po půl hodině jíst pár ořechů - bonbón, po další půl hodině vypít čaj s cookies. S takovou výživou vás ani dietní snídaně, oběd a večeře nezachrání před obezitou, protože pokud spočítáte všechny kalorií, díky občerstvení zvýšíte denní obsah kalorií 2-3krát.
2
Nebezpečné občerstvení je také uspořádáno pozdě večer nebo v noci. Pokud se neomezíte na sklenici kefíru, způsobí takové jídlo vzhled vašeho nadměrného množství tuku v pase. A kvůli těžkému jídlu bude žaludek po většinu noci fungovat, nebudete dobře spát.
3
Dalším nebezpečím občerstvení jsou škodlivé produkty, které si lidé často vyberou. Mnoho lidí ve spěchu uspokojí svůj hlad sladkostí, sušenky, hranolky, polévky a instantní nudle. Taková jídla mají velmi vysoký obsah kalorií, protože obsahují velké množství jednoduchých uhlohydrátů a jsou nezdravé kvůli potravinářským přídatným látkám, látkám zvyšujícím chuť a soli.
4
Nejnebezpečnějším rychlým občerstvením je rychlé občerstvení. Hamburgery, hranolky, nugety, grilované kuře, shawarma a další potraviny z podniků rychlého občerstvení obsahují mnoho tuků a škodlivých přísad, ale málo zdravých látek. Takové jídlo se často připravuje v nehygienických podmínkách s použitím produktů nestandardních. V důsledku toho můžete nejen přibrat na váze, ale také onemocnět.
5
Člověk často zhoršuje újmu způsobenou nesprávným jídlem vybraným pro svačinu tím, že jí na útěku jíst, špatně žvýká velké kousky. Je nepravděpodobné, že takové jídlo prospěje vašemu tělu, ale za několik let budete mít problémy s gastrointestinálním traktem.
6
Aby občerstvení bylo užitečné, musíte dodržovat některá pravidla. Nejezte na útěku - negativně ovlivňuje činnost žaludku. Udělejte si pár minut na občerstvení. Dávky pro toto jídlo by měly být malé, takže nebudete potřebovat spoustu času.
7
Snack pouze s užitečnými a vysoce kvalitními produkty: jogurt, kefír, bobule, banány, jablka, sušené meruňky, mandle, vařené kuřecí prsa. Můžete jíst několik plátků čokolády, ale pouze tmavé. Přijatelné pro svačinu a saláty z čerstvé zeleniny - pomohou vám vydržet až do hlavního jídla a zlepšit žaludek.