Barevná strava byla vytvořena poměrně nedávno, ale již se jí podařilo ukázat její výsledky. Výhodou této stravy je, že můžete zůstat plný a ne neustále počítat kalorií.
Vyberte si recept
Barevná strava je systém výživy, jehož hlavním pravidlem je příjem potravy určitých barev. Látky, které dávají jednu nebo druhou barvu produktů svým vlastním způsobem, ovlivňují tělo. Navíc s takovou dietou nastane nezbytná kontrola chuti k jídlu a zlepšení chuťových pocitů z jídla.
Přírodní barviva jsou zodpovědná za barvu rostlinných produktů a mají hojivý účinek. Barviva se obvykle dělí na tzv. „Teplý“ a „studený“: „teplý“ teplý (odstíny žluté a červené), „studený“, naopak, chladný a zklidňující a odstíny zelené rovnováhy tyto dvě skupiny pomáhají udržovat harmonii.
Závěr je následující: při správné výživě můžete do těla přinést zdravé živiny, které přispějí ke snížení tělesné hmotnosti. Navíc velikost porce a strava téměř nezáleží, hlavní věcí je barva.
Nuance
Tato strava nemá přísná dietní omezení, ale doporučuje se přeškrtnout chléb z bílé mouky, mastných, sladkých dezertů, smažených a alkoholu. Barva jídla je určitě přírodní, žádná barviva ani chemické jídlo.
Stravování 4-5, poslední nejpozději do sedmi večer, a večeře se zobrazuje volná, lehká. Je vhodné se věnovat fyzické aktivitě, trénink v tělocvičně není nutný, bude stačit provádění cvičení 2-3krát denně pro osobu, která není zapojena do sportu.
Více zeleniny, méně bílkovin. Nejezte mléčné a masné výrobky ve velkém množství, zeleninový salát vám pomůže uzdravit, nebo část dušené zeleniny bude vydatnou náhradou za vařené maso.
Menu
Pondělí je bílý den, den čistoty. Doporučuje se používat velké množství tvrdé vlákniny, což zlepší trávení a peristaltika jsou vhodná taková jídla jako bílé zelí, květák. Pokud chcete vydatné jídlo, jsou povoleny fermentované mléčné výrobky, nejlépe se sníženým množstvím tuku, vařená kuřecí prsa, vejce bílá, bílá rýže, bílé fazole.
Úterý je žlutý den, je to druhý přípravný den, je také důležité použít velké množství vlákniny, aby tělo pomohlo dále vstřebat všechny prospěšné látky a vitamíny. Je vhodné použít několik (2-4) kořenů mrkve, a pak volitelně: rakytník, broskve, banány, kukuřice, lososové ryby, nejlépe solené (bez tepelného ošetření), ořechy, ovesné vločky, dýně.
Středa je červený den, je velmi bohatá na vitamíny a zvyšuje energii libida a těla. Červená bulharská a feferonka, řepa (nejlépe šťáva), červené švestky, grapefruit, vodní melouny, červené bobule, červené ryby.
Čtvrtek - Fialový den, jíst velmi bohatá jídla bohatá na minerály. Jakékoli množství fialových produktů v jakémkoli množství: borůvky, ostružiny, černý rybíz, fialové zelí, lilek, tmavé hrozny, švestky, fialové brambory.
Pátek je zelený den, uklidňuje, uklidňuje a léčí tělo. Používáme zelené smoothies, džusy a čerstvá jídla v množství, které si tělo vyžádá. Zelené produkty: jakýkoli druh salátových rostlin (ledovec, zelený, hlávkový salát, lolo-roso, lolo-biondo), mladé zelí, jakékoli zelené, čaj, cuketa, okurky, zelené fazolky, chřest, kiwi, brokolice, sladkosti, zelený hrášek.
Sobota - žlutá, dodává energii. V tento den si můžete dovolit požadované produkty, dokonce i jinou barvu. A ze žlutých vyberte ty s vyšší kalorickou hodnotou: ananas, kukuřice, žloutek, žlutá jablka, citron, žlutá paprika, med, ovesná kaše.
V neděli vydržet bezbarvé, uvolnit tělo, nespotřebovávat nic jiného než pitnou vodu, pokud je půst tvrdý, odvar a šťávy, které vám pomohou. Když se postíte na šťávách a dekoracích, vyberte je intuitivně.