Krátká postava je nepříjemná, především psychologicky a může dokonce vést k depresi. Tento problém však lze vyřešit pomocí speciálních fyzických cvičení a samozřejmě správné výživy.
Vyberte si recept
Problém zvyšování růstu je relevantní pro mnoho lidí ve věku 16 a 25 let a 35 let a dokonce i pro ty, kteří jsou mnohem starší. Samozřejmě, po 30 letech je docela těžké vyrůstat, ale pro ty mladší můžete zvýšit jejich růst o 10 cm a dokonce o 20. K tomu musíte především jíst správně.
Výživa každé osoby by měla být vyvážená z hlediska obsahu látek nezbytných pro práci těla a z hlediska rutinního režimu. A strava těch, kteří chtějí zvýšit svůj růst, vyžaduje zvláštní pozornost, protože by měla obsahovat produkty, které stimulují aktivitu všech buněk těla. Proteiny, tuky a uhlohydráty v kombinaci s biologicky aktivními látkami pomáhají významně růst v krátkém časovém období. Nezapomeňte doplnit stravu minerály a vitamíny.
Při zvyšování růstu nemá velký význam to, kolik bude člověk denně jíst, ale jak bude jíst. Jezte alespoň 5krát denně. Mnoho z těch, kteří chtějí dospět omylem, věří, že čím více jedí při jednom jídle, tím lépe. V důsledku lékařského výzkumu se však ukázalo, že mírný pocit hladu stimuluje buňky těla k aktivní aktivitě a růstu. Proto je nemožné se přejídat a velikost porce nezáleží - její energetická hodnota je důležitá.
Pro ty, kteří chtějí vyrůstat, je třeba do denního menu zahrnout co nejvíce zeleniny, ovoce a bylin, protože obsahují velké množství stimulačních látek - vitamínů a minerálů, které na fyziologické úrovni zahrnují tzv. Růstové reakce. Kromě toho je vhodné tyto produkty používat surové nebo podrobené minimálnímu tepelnému zpracování, aby se zachovala jejich užitečná kvalita.
Zvýšení růstu je především zvýšení velikosti kosterního systému, což vyžaduje dostatečné množství vápníku a vitamínu D. Vápník vstupuje do lidského těla z pokrmů, které zahrnují ryby, obilí a sóju, mléko, ořechy a byliny, jako je tymián, kopr, rozmarýn a celer. Zdrojem vitamínu D jsou všechny mastné ryby, mléčné výrobky a žloutky.
Pro zvýšení růstu je velmi důležité jíst potraviny s vitaminem A - máslo, sýry a tvaroh, ústřice, mrkev, zelí, kalina. Nezapomeňte do něj přidat vitamín E - rostlinné oleje, otruby, ořechy, zelí, celer, jablka, hovězí maso, mléčné výrobky, vejce a játra.
Je nutné jíst co nejvíce bílkovin a potravin bohatých na vlákninu. Nezapomeňte jíst obiloviny, které jsou nejlépe připravené s mlékem. Pro urychlení růstu je důležité jíst kaši z ovesných vloček nebo pohanky, naklíčených zrn pšenice nebo zelené pohanky a celozrnného chleba denně. Maximální množství bílkovin se nachází ve vejcích, masu a opět v mléce.