Ženy na různých dietách se často zajímají o způsoby, jak potlačit hlad, který odvádí pozornost od hlavního cíle a způsobuje mnoho nepohodlí. Zvládání tohoto pocitu je velmi obtížné, navíc způsobuje nespavost, podrážděnost, sníženou výkonnost a další negativní jevy. Je tedy možné se vyrovnat s hladem sami?
Vyberte si recept
Cheat chuť k jídlu
Pocit hladu můžete oklamat spotřebou velkého množství tekutiny, která nejen snižuje chuť k jídlu, ale také pomáhá tělu rozkládat tuk. K tomuto účelu je nejvhodnější zelený čaj nebo minerální voda s citronem a bez plynu. Můžete také pít šťávy, ale obsahují cukr, takže je lepší nahradit ovocné nápoje rajčatovou šťávou, která má málo kalorií a téměř žádný tuk. Musíte jíst velmi pomalu, pečlivě žvýkat jídlo a držet ho v ústech.
Při jídle byste měli používat malá jídla, aby mozek nevnímal podvod malých částí ležících na velké desce.
Aby byl žaludek rychle nasycen malým množstvím jídla, lze do pokrmů přidat petržel a čerstvou mátu. Musíte se občerstvit na ovoce nebo zeleninu. Také byste se neměli vzdávat příliš kořenitých jídel, které urychlují spalování tuků a zklidňují chuťové pohárky, prodlužují pocit plnosti a zpožďují nový útok na hlad. Pokud tělo potřebuje sladkosti, můžete mu dát glukózu ve formě lžičky medu přidaného do vody nebo čaje.